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愛美女性如何健康運動
愛美女性可適當做中小負荷抗阻力練習，使肌肉保持緊張，主要做有氧運動，小負荷抗阻訓練可以擺脫女性對于運動長肌肉的煩惱，追求氣質的女性可適當做伸展性運動。愛美女性如何健康運動?陸阿明：愛美女性，我想不外乎兩個方面的追求，一個是體型身材的追求，第...
健康運動 陸阿明 陸阿明講愛美女性如何健康運動2020-01-02 16:40 -
邊跑步邊補水好嗎
若運動中出汗不是很多則不用邊跑邊邊補水，如果運動時間長，出汗較多，需少量多次補水，可緩解人體疲勞。邊跑步邊補水好嗎?陸阿明：一般情況下我們跑步的時間不是很長，如果環境溫度不是很高，也就是說我們出汗不是很多的情況下，一般不用在運動中間去補水，...
運動健康 陸阿明 陸阿明講邊跑步邊補水好嗎2020-01-02 16:40 -
不出汗的運動是否有助于身體健康
運動后出汗多少與運動量環境溫度有關，與運動效果無關，中等強度運動對健康比較有利，運動時間在每次三十分鐘左右效果最好。不出汗的運動是否有助于身體健康?陸阿明：這個問題就是我們通常認為運動肯定會出汗，但是事實上有很多運動情況下我們也并不一定出汗...
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不同季節的運動需要注意什么
運動由于四季環境溫度變化需注意春季運動強度應逐漸增大和預防感冒，夏季由于氣溫較熱不宜過量運動，秋季適量運動為冬季儲存能量，冬季減少運動注意報端保暖和飲食營養。不同季節的運動需要注意什么?陸阿明：一年四季由于環境溫度的變化和整個季節的變化，那...
陸阿明 運動后應注意什么 陸阿明講運動后應注意什么2020-01-02 16:40 -
產后如何正確運動
產后第一周可以做輕微小量以靜力性為主的運動，產后兩三個月可以再加上一些動力運動，比如原地下蹲起立，以不感覺到累為主。產后如何正確運動?陸阿明：產后的運動主要目的就是，恢復由于懷孕由于生產所造成的身體一些結構和功能上的一些改變，產后的運動大概...
產后瘦身 陸阿明 陸阿明講產后如何正確運動2020-01-02 16:40 -
春季做哪些運動有助于身體健康
春季可做各種各樣的戶外有氧運動來提高身體機能水平，比如放風箏，爬山，騎車等運動，但春季溫度相對較低，所以運動時需注意預防感冒，運動強度也要慢慢提高。春季做哪些運動有助于身體健康?陸阿明：春季，我們通常從自然現象來講，它萬物復蘇，從中醫的理論...
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產后運動的主要目的是什么
產后運動的主要目的是恢復腹部臀部和盆地肌絡的松弛現象，和恢復因懷孕生產所造成的體型上的改變和功能上的改變。產后運動的主要目的是什么?陸阿明：產后的運動主要的目的，或者主要的想達到的目的主要是使得在懷孕和生產過程中間，所造成的一些對人體結構和...
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