我國每年新發心肌梗塞大約有60萬例，死亡率在三成以上，發病急，死亡率高，導致心肌梗塞成為頭號健康殺手。在生活中如何預防心肌梗塞，心梗的發病信號有哪些呢，下面隨著北京養生堂特邀專家楊躍進為大家講解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　心肌梗塞的日常預防

　　1、限制食鹽

　　鈉攝人過多，就能增加血管對各種升高血壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。鈉還有很強的吸收水分的作用，食鹽過多，可使血容量增加，從而直接增加心臟負擔。所以，每日食鹽量不應超過4g。

　　2、少食多餐

　　細嚼慢咽，三四五頓，七八分飽，不要暴飲暴食，低糖低鹽低脂，戒煙少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物當然是不能吃了，平時多食用新鮮的綠色蔬菜、水果，還有胡蘿卜、黑木耳、燕麥片、燕麥粉、大棗、西紅柿、紅薯等、豬肉和海鮮不能吃，燉湯的話請注意把上面的油層去掉后再喝，適量多喝白開水，睡前醒后大約半個小時都喝上一杯開水。

　　3、低膽固醇、低脂肪飲食

　　日常飲食應以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹調用油。上述植物油不含膽固醇、為不飽和脂肪酸、有利于患者的康復。應避免食用含膽固醇高的動物內臟、過多的動物脂肪、同時宜多吃豆制品。每日膽固醇的總攝人量應控制在300mg以下。

　　4、不要立即起床

　　早上醒后不能立即起床，停留個4、5分鐘后再起床，心肌梗塞患者要保持心情開朗和情緒穩定，多和大家聊天溝通、說說笑笑，情緒不要過于波動，不要經常生悶氣，飯后多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為大活動量，記住一句話：管住嘴、邁開腿、情緒穩定多喝水。

　　5、控制總熱量的攝入

　　臨床資料表明，肥胖者患心肌梗塞的機率要大，因為脂肪過多環繞心臟，壓迫心肌，導致心肌功能減弱，所以，要控制體重，限制總熱量。在休息的情況下，每天供給熱量以25-30千卡/kg體重為宜。

　　6、多吃富含有維生素食物

　　盡量的多吃些富含有維生素食物。尤其是一些富含有維生素C的食物，這種營養物質具有增強血管彈性的作用，除此之外還可以防止血管出血的作用，同時還可以促進創面愈合。除了維生素c食物之外，還可以適當的多吃些富含有微量元素的食物，這些食物都可以保證血管健康。生活中富含有維生素以及微量元素的食物有很多，常見的就是各種新鮮的蔬菜水果，比如像獼猴桃、草莓、新鮮大棗、西紅柿等。

　　7、控制好血壓

　　是防治冠心病和預防急性心梗的重要措施。高血壓患者必須根據各自的實際情況，選用適合自己的降壓藥，并堅持服用，將血壓控制在130/80毫米汞柱以下，可有效地減少冠心病的急性事件，對防范中風、腎功能損害、眼底病變等并發癥也大有裨益。

　　心肌梗塞發作先兆

　　1、在心肌梗死發作前1-2天內，患者心絞痛發作會比以前次數增多，服用硝酸甘油片效果不明顯。

　　2、患者自覺胸骨下或心前區劇烈而持久的疼痛，或心前區悶脹不適，疼痛有時向手臂或頸部放射，同時伴有面色蒼白、心慌、氣促和出冷汗等癥狀。

　　3、有些患者無劇烈感覺，或由于心肌下壁缺血表現為突發性上腹部劇烈疼痛，但會表現更加嚴重，休息和服用速效擴血管藥物不能緩解疼痛。

　　4、急性心梗的表現形式多樣，有些患者以暈厥、腹痛、牙痛或者頭疼就診，卻無相應臟器的病理改變，也不可忽視心梗的存在。

　　如果出現以上癥狀，患者要立刻停止任何重體力活動，躺下休息，觀察病情，平息激動的情緒以減輕心肌耗氧量。如果發現病勢加重，應趕緊請醫生，并立即進行現場救護，決不能硬扛。

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進

　　男，冠心病診治中心主任醫師，教授，現任中國醫學科學院、中國協和醫科大學心血管病研究所阜外心血管病醫院副院所長，兼任心內科主任。1958年3月生，1982年12月畢業于蘇州醫學院醫學系，獲學士學位;1984年9月至1989年9月在醫科院協和醫大研究生院，獲得博士學位。

　　1991年至1993年赴加拿大渥太華大學心臟病研究所心內科進修，獲Fellow證書;1997年7月至12月赴美國Stanford大學醫院冠心病介入中心進修。1993年5月和1996年5月曾兩次在中國醫學科學院和中國協和醫科大學破格晉升為副主任醫師和主任醫師;1998年獲得博導資格;2000年享受國務院特殊津貼。1994年7月起受聘于阜外醫院心內科醫療副主任。

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