隨著年齡的增長，大腦的衰老是避無可避的、也是不可逆的。不過，我們可以通過與人交往、多做訓練等方式讓衰老來得更晚一些。大腦衰退的表現有哪些呢，如何鍛煉記憶力呢，下面隨著中央電視臺健康之路專家周文靜為大家解釋一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　大腦衰退的第1個表現

　　頻繁忘記近期發生的事

　　2個小問題自測記憶力

　　Q1：您昨天晚上吃的是什么?

　　Q2：您是哪年參加工作的?

　　第一個問題測試的是人的短時記憶;第二個測試的則為長時記憶。

　　頻繁忘記近期發生的事就需要警惕老年癡呆了!

　　如何有效鍛煉記憶力?

　　1、與人溝通

　　經常與人溝通可有效鍛煉記憶力，達到預防老年癡呆的效果。

　　因為與人溝通是一個加強、復習以及提高的過程，所以常與他人溝通是一個非常好的保持記憶力的方法。

　　2、記憶訓練

　　我們可以玩一些小游戲來鍛煉記憶力，比如“動物園里有什么”的記動物小游戲，可以鍛煉我們的記憶力和創造力;或者玩拼圖游戲，可以鍛煉我們的記憶能力和觀察能力。

　　大腦衰退的第2個表現

　　注意力不集中

　　走神是注意力下降的典型表現。

　　有時候和奶奶、姥姥聊天，你跟著她說著這個事兒，她就說別的事兒去了，走神兒了。這可能就是老年癡呆的前兆。

　　如何鍛煉注意力?

　　1、做手工

　　做手工是提高注意力的有效手段，它不僅可以鍛煉注意力，也能夠鍛煉我們手的操作能力，對延緩整個大腦的衰老都有好處。

　　2、玩益智小游戲

　　玩俄羅斯方塊，連連看等游戲都可以提高注意力。

　　大腦衰退的第3個表現

　　理解力下降

　　理解力下降的第一個表現是命名的錯誤，常表現為想的是一個東西，拿起來的確卻是另外一個東西。

　　第二個表現為理解錯誤，不能完成指令，常表現為將一件事與另一件事搞混搞錯。嚴重時會導致生活的次序和秩序發生嚴重的紊亂。

　　第三個階段就更嚴重了，閱讀時詞語的順序顛倒，張冠李戴，甚至不能正確完整的表達。

　　如何鍛煉理解力?

　　1、寫作

　　在寫作時，我們不光練了寫的能力，還可以回憶過去、思考、提出自己的觀點。這樣可以鍛煉語言組織能力，理解能力，對整個大腦功能的提升都是有幫助的。

　　計算能力反映了大腦的衰老程度

　　我們的計算能力降低了，則說明大腦可能開始衰老了。別以為計算能力弱了對生活的影響不大，小則出去買菜不會算錢，大到吃藥的時候算不對吃幾顆。這可是影響生命的大事兒!

　　可以健腦的手指操

　　大腦衰退有預兆，提前預防是關鍵，老年癡呆不可怕，關心關愛重要。

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　男，1970年出生，副主任醫師。現任清華大學玉泉醫院神經外科五病區(癲癇中心)主任，中國抗癲癇協會理事，中國醫師協會神經外科醫師分會第四屆全國青年醫師委員會副主任委員，中國抗癲癇協會腦電圖與神經電生理分會副主任委員，2013年獲“王忠誠中國神經外科醫師獎”。

　　2000年開始重點從事功能神經外科疾病的治療與研究，2004年開始研究癲癇病的術前評估與外科治療，多年來積累了上萬例患者的臨床診斷治療經驗，每年外科手術治療癲癇約200人次。近年來，主要研究癲癇發作起源灶的定位，大腦高級功能區的定位。主持多項科研課題，參加編寫專著6部。

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