在清明節到來之際，大多數人都知道在清明節的時候要掃墓，其實在清明的時候不僅僅有掃墓這一習俗，那清明節的習俗有哪些呢，在清明的時候我們應該怎樣養生呢，在這時候我們要預防哪些疾病的發生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
清明節的習俗有哪些
習俗一：祭祀掃墓
清明節又稱“民族掃墓節”，中國過去的春祭都在寒食節，直到后來改為清明節。清明掃墓，是對祖先的“思時之敬”。
所以在這時候家里的長輩都會帶著晚輩給去世的人掃墓，以寄托我們的哀思。
習俗二：插柳、戴柳
清明時節“家家插柳滿檐，青茜可愛，男女或戴之”。不難發現，清明時節佛山人家家門前都有插柳枝。
插柳戴柳的習俗也與紀念介子推有關。介子推抱樹而亡的第二年，晉文公親率群臣爬上山來祭拜介子推時，發現當年被燒毀的那棵老柳樹居然死而復生。晉文公當下便將老柳樹賜名為“清明柳”，并且當場折下幾枝柳條戴在頭上，以示懷念之情。
青青春柳，又有象征青春之義。時值春季戴柳，則表現出對青春年華的珍惜與留戀。
習俗三：蕩秋千
秋千，意即揪著皮繩而遷移。
它是古代清明的習俗，歷史很古老，古時的秋千多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成。后來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的秋千。
蕩秋千是眾多孩子喜愛的游戲，也是寶爸寶媽們的童年回憶。還記得多年前，坐在秋千上的自己嗎?
清明時節，不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。
一：養好心
清明時節，民間有掃墓祭祖等習俗，此時陰雨綿綿，心情沉重，很多人會出現抑郁的情緒，此時，重要的是要養心!
養心要求“心安”。在養生的時候只有心安，達到心平氣和、心思安定，這樣才有助于生長壽。
養心要調理自己的情志與精神，因為倩志與精神是生命的根本。
終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴重影響身體健康。
所以，在緬懷先人的同時，還要一定要注意調節自己的心情，不要太抑郁，相信我們的親人，都希望我們開心的活著!
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二：養好肝
清明時期，調養應該以“柔肝”為主。
①情緒養肝，避免激動
在這時候養生要注意避免情志的大幅度的波動!
清明掃墓之時，難免會有對亡人的思念和悼念情緒，尤其是家里的老年人。
注意老人是否情緒過度激動或者格外抑郁，及時地幫助轉變情緒，以免肝郁太過觸發其它疾病。
②以茶養肝，飲蒲公英根紅茶
熱水沖泡紅茶發酵的蒲公英根茶飲用，可護肝、排毒、降火。
蒲公英根，可以排肝毒，預防肝損傷，擅長降肝火，并且蒲公英還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的毒素，還有“天然抗生素之稱”，對抗慢性炎癥效果絕佳!
并且蒲公英入肝胃二經，不僅可以護肝，還可以養胃，對于胃熱、胃炎、胃痛都有很好的改善效果。
但蒲公英性質微寒，除了改善胃熱效果絕佳以外，脾胃虛寒者，適合將蒲公英按照紅茶發酵后，做成蒲公英根紅茶來泡水喝，不僅可以降低寒性，養生效果也更好!
③以肝養肝，巧食雞肝
雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。
方法：取新鮮雞肝3個，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。
三：養好脾胃
“清明時節雨紛紛”，自古清明多雨，尤其是長江一帶，這幾天基本都是連續陰雨綿綿的天氣。
清明連綿不斷的細雨，帶來的有易襲難祛的濕邪。“濕邪重濁、黏滯、易于趨下”。
所以，清明時節，要格外注意防止濕邪的入侵，就要養好脾胃，因為脾虛會加重濕氣，濕氣重又會導致脾虛，若是脾胃受損，就又會給“肝木”破“土”而出傷害身體的理由。所以，養好脾胃十分重要!
飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。
在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅散體內的濕氣。
日常多按摩足三里穴，是胃經的要穴，位于小腿外側，犢鼻下3寸。具有健脾益胃，燥化脾濕，生發胃氣、扶正祛邪強壯身體，延年益壽之功。
一：防感冒
清明時節，乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果，這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。
清明時節外出游玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節后的工作生活。
二：防心腦血管病
天氣的多變，再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。
因此，建議有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時好有親人陪伴。
三：防腹瀉
清明時期，出現腹瀉的幾率也很高，所以，飲食上需要遵循抗病毒原則。
踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜等。
另外，還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
結語：通過文章我們了解到，在清明節的時候有掃墓、蕩秋千、插柳等習俗，另外在這時候養生的話要注意飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激，因為吃這些食物的話會增加我們腸胃的負擔，影響腸胃的健康。
