不知不覺已經快要到清明了，每年的清明節都不是同一天，今年的清明節是幾月幾日呢?你們知道清明節的由來是什么嗎，生活中不同地方的人有不同的清明節的習俗!那么清明節養生需要注意哪些呢，下面小編給大家介紹一些清明保健常識，希望幫助大家哦!

　　清明，二十四節氣中重要的八節氣之一，冬至后第108天。此時，萬物生長清潔明凈，太陽清新，流轉于此時的陽氣，也是清新的。故清明乃天清地明之意。

　　清明之際，人體內肝氣旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。同時，清明時節雨紛紛，天氣潮濕，各類細菌、病毒也更加活躍。清明節是養生的重要時期，那么大家應該如何養生呢?

　　衣：要遵循“春捂”之說

　　清明節時節氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產婦、老年人。應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人、有痛經史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”。

　　食：飲食宜溫，以清補為主

　　中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。因為正值肝陽上升時節，故不宜進食筍、雞、海魚等“發物”。《千金要方》載飲食應“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。另外介紹幾種適合清明時節吃的食物。

　　1、薺菜

　　清明時節適宜吃的時令蔬菜是薺菜。“三月初三，薺菜當靈丹”。中醫學認為“春氣者諸病在頭”，很多人容易出現頭痛、昏眩。薺菜可降壓、健胃消食、強筋健骨、明目養肝、潤肺和中，有助于增強免疫功能。

　　2、河蚌

　　“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡”。清明前，水中的微生物還未頻繁活動，因而此時河蚌干凈，肉質也肥厚可口。

　　3、韭菜

　　含較多膳食纖維，可助瘦身并促進食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力。

　　4、馬蘭頭

　　具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補充維生素，緩解春困，還對咽喉腫痛非常有效。

　　5、螺螄

　　此時螺肉肥美，是食用螺螄的佳時令。是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品。