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驚蟄的養生攻略

: 驚蟄節氣飲食要清溫平淡
到了驚蟄的時候人們會感覺天氣明顯變暖，此時飲食方面應清溫平淡，并應順肝之性，可以起到助益脾氣，令五臟和平。生活中人們應該要多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，這類食物有很多，顯示春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。此時人們還可以常吃生梨，要知道梨子性寒味甘，經常吃能夠起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

驚蟄節氣這樣做能減壓
驚蟄期間我們要注意身體鍛煉，可以在工作一段時間運動一下，大家應該每隔一小時起來做做拉伸。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，能夠幫助我們緩解壓力，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

驚蟄吃什么好

驚蟄常吃這種食物身體更棒 驚蟄是春季的第三個節氣，驚蟄時天氣逐漸變暖了，這個時期人們要做好衛生防護，增強自己的體質。驚蟄節氣需要吃鍋巴，這里說的鍋巴，并不是市面上賣的那種各種口味的小零食，我們這里說的鍋巴，主要是你蒸米飯后，在鍋底留的那一層，這個時候吃鍋巴，不僅明目，并且可以起到養胃，滋養的功效，對我們的身體比較好。

常吃這些傳統食物有益健康 除了吃梨，民間還有驚蟄吃蛋的說法，據說是因為驚蟄這一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙張嘴，只有以蛋喂食，飽食后它就不會傷人了。而經過演變，當初喂給白虎的雞蛋，如今變成了喂給人們自己啦。每星期不宜吃超過三只蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應攝取超過300毫克膽固醇。

驚蟄養生滋陰清熱多吃梨 驚蟄是二十四節氣中的第三個，驚蟄的到來說明了氣溫會逐漸回升。在驚蟄節氣吃梨是北方的民間習俗，尤其是農民在驚蟄日要吃梨，主要寓意就是要與害蟲別離。春回大地，這個時候的氣候會比較干燥，很容易使人口干舌燥。生梨性寒味甘，常吃能夠起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效，所以梨子適合在這個季節食用。

驚蟄推薦11種養生食物 驚蟄節氣后，陽氣生發容易導致肝火旺盛，中醫有“春宜養肝”之說。有人說，菠菜是適宜養肝的綠色蔬菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒并發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。不過，菠菜應先用沸水焯后再烹調。

驚蟄這幾款美食總有一種適合你 驚蟄節氣后，容易導致肝火旺盛，飲食建議選擇有助潤腸、滋陰養肝的食物，比如菠菜。春困，使人身體疲乏，精神不振。這是由于驚蟄之后，隨著氣溫升高，毛孔和血管開始舒張。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，人就會感到困倦、疲乏。春季宜多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，對恢復精神有益，比如蘆筍。

驚蟄養生注意事項

驚蟄養生預防四種“驚蟄病”

驚蟄、春分節氣是春季中穿著為自由的節氣。俗話說，二八月亂穿衣，實際上是說農歷二月寒、熱交替不規律的氣候。這兩個節氣的飲食搭配與健康關系密切。這一時期飲食應以培補、升發陽氣為主。隨著氣溫的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，春天是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發，所以驚蟄期間一定要預防這四種“驚蟄病”。

抓住4大關鍵點玩轉驚蟄

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。