腳底穴位按摩緩解睡眠

　　如今社會足療店非常火爆，隨著保健意識的提高，足療深受大家的青睞，但是出去做足療費用較貴，下面小編就教大家在家自己做足療，保健功效也是非常好哦。

　　常用熱水洗腳可提高免疫力

　　中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部。雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，并刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

　　腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

　　按摩后半小時內飲杯溫水

　　足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用于腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

　　按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區 第一個反射區就是腹腔神經叢;第二個反射區是脾臟;第三個反射區是腎臟;第四個反射區是輸尿管;第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。

　　在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感好。

　　另外，按摩前應用溫水洗凈足部，全身放松。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束后30分鐘內應該飲用一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。