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我們現(xiàn)在有很大的精力再給大家做科普。就是為了給大家說明白，怎么樣的生活，怎么樣的工作才能減少頸椎病的發(fā)生和加重，這太重要了。年輕人上班要加班，下班要看手機，看玩手機又看pad，總體上講，不單傷害的是眼睛，頸椎很受傷。
我們臨床上也見到七歲的小男孩，就因為打游戲頸椎出現(xiàn)了反曲、疼痛，這也不是個案，也非常多見。這些所有的情況的發(fā)生都是沒有很好的注意姿勢。
所以說在頸椎病的預(yù)防當(dāng)中，我們首先是建議他保持良好的生活和工作姿勢。坐正、站直，少低頭、多抬頭，保暖，再一個就是要鍛煉。我們一般建議的鍛煉就是雙手抱著頭，這樣做對抗。頭向后仰，手向前拉，這樣練著的是頸部后面的肌肉。當(dāng)后邊的，頸后的肌群力量增加的時候，這時候你再做低頭動作的時候，這一組肌肉就能會保持住你良好的脊柱的狀態(tài)。
其他的一些頸椎操或者是八段錦、太極拳，這樣不僅僅是對全身，就是對頸椎它的康復(fù)和預(yù)防也都是非常有幫助的。
（ 養(yǎng)生 ）
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