早上鍛煉是一種好習慣嗎

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早上鍛煉是一種好習慣嗎?

牛映雪：我們說運動鍛煉它不分什么時候，其實對人體健康都會有一定的促進作用。但是在生活習慣上來講大家可能更習慣于覺得晨練，早晨的這個鍛煉對于健康是不是更有好處。我們說晨練實際上是一個很好的習慣。因為我們說在人清醒起來早晨睡醒覺起來，他各種的生理功能狀況都有一個不斷適應和喚醒的過程。清早進行相應的晨練對喚醒我們身體的功能狀況是很有好處的，所以我們說晨練在常規的概念里面它一定是一個好的習慣。

但是要注意這么幾個問題，一個是有心血管疾患的病人，或者是年齡比較大的這些慢性病患者，那么在晨練的時候要特別注意控制運動強度。因為我們說清早起來的時候是我們血液粘稠度最高的時候，對心血管患者來講這也處于一個危險期。所以晨練雖然是一個比較好的習慣，但是對于特殊的人群來講要提醒一個注意，就是要特別控制一下運動強度。那么如果說我已經有多少年的晨練習慣，我就需要能夠希望自己能夠堅持下去，我們提倡大家能夠堅持晨練。

但是在晨練的運動量和運動強度上要給予一個很好的調整。我們說晨練的最基本的原則就是一個不要絕對的空腹，這是一個比較關鍵的。特別是對糖尿病患者來講容易造成低血糖。那么晨練再需要注意的一個問題就是不要強度過大。因為這個時候我們身體的功能狀況都處在一個被喚醒的階段，那么運動強度如果過大的話對身體健康是不利的。

那還有一個提醒大家要注意的一個問題，就是心血管患者的這些病人如果說把鍛煉的時間能夠安排在下午，那么我們說它是更有益的。所以我們說晨練首先我們肯定它是一個比較好的運動習慣，第二點就是晨練要注意一個它的運動方式和運動強度的選擇，如果我們說我們注意到這幾個方面的問題，那希望更多的朋友能夠加入到晨練的行列中來。

（ 養生 ）

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