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馬燕桃：從飲食上來講，當然不提倡大家清教徒式的飲食， 但是確實有些食物，有可能會幫助提升我們的情緒，這個在替代醫學里邊是有所研究的，那么比如說我們比較熟悉的一些像深海魚油，特別是不飽和脂肪酸，有個成分叫作SAME，那么這樣的成分其實在我們自己的身體里也有，你通過這種食物的補充，是可以幫助改善抑郁情緒的，那么這個也有一些研究去支持。
那么同時有些成分，比如說像基醇，那么它也可以來改善情緒。那么另外我們大腦里面還有一個成分大家應該注意，就是由松果體分泌的褪黑素，那么這個成分是調節我們的晝夜醒覺節律的，但是它和我們的情緒有著非常重要的關系，所以通過一些包括補充一些褪黑素片，那么實際上對于改善睡眠、改善情緒都有好處，這是一些自然產品。
那么我們需要注意的一點就是在抑郁的調整過程中，有人經常會有這樣一句話，叫借酒澆愁，心情不好多抽兩口煙，多喝點酒，情緒就好了，那么恐怕是借酒澆愁愁更愁，那么這個原因就是因為我們講的煙、酒這類的精神活性物質，它有可能會加重了問題，就是這個和代謝是有關系的，所以如果一個抑郁癥的患者伴隨有煙酒的濫用，其實他的抑郁會變得更加麻煩，所以我們并不主張你有一個對煙和酒的濫用，或者是過度食用。
（ 養生 ）
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