健身房里是先進(jìn)行有氧運動還是先無氧運動

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健身房里是先進(jìn)行有氧運動還是先無氧運動?

陸阿明：這個就是我們還是要區(qū)別有氧運動和無氧運動的區(qū)別，那么所謂有氧運動，我們是指人體在運動的時候，他是氧氣供應(yīng)充足的，那么也就是說我在運動過程中并不感覺到呼吸有困難，不感覺到氣結(jié)，這樣的情況，我們把這樣的運動統(tǒng)稱為有氧運動。

那么無氧運動呢就是在運動的時候，他可能一個是有氣結(jié)的表現(xiàn)，第二個就是時間很短的運動，其實它也不用有氧，也是一種無氧的運動。像我們子啊健身房里的這些單次的，一兩次的力量型的運動它其實也是無氧。所以我們把這兩個運動搞清楚了以后，我們知道先做無氧還是后做無氧。那么從運動強(qiáng)度上來講，有氧的強(qiáng)度要小，無氧的強(qiáng)度要大。那么我們一般從運動開始的時候，當(dāng)然首先是做有氧運動。

那包括我們運動前的一些熱身運動，它也都是有氧運動性質(zhì)。所以我們一般我們在健身房運動首先要做好一些熱身運動，通過一些小強(qiáng)度的有氧運動，然后來熱一下身。然后可以做有些強(qiáng)度稍微大一點的有氧，然后再可以做一些無氧運動。但是對于像力量型的健身房，那么它的力量主要是去練肌肉的，這樣的一些健身房，因為我們說練肌肉過程中間由于需要的重量比較大，所以這些運動其實基本上就是無氧的運動。

那么像力量房的這種健身房運動，那么我們也還是要先做有氧運動。就是先做一些熱身的，有利于肌肉開始進(jìn)入一定狀態(tài)的這樣一些熱身活動，然后再去做練肌肉的這樣一種增加肌肉力量的運動，所以就是先有氧運動后無氧運動。

（ 養(yǎng)生 ）

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