瘦身瑜伽
很多女孩子都希望擁有完美的身材，而瑜伽就是很好的一種減肥運動，那么七日瘦身瑜伽全集和動作視頻教程初級大家看過嗎？瘦身瑜伽初級教程的瑜伽中比較基礎的減肥教學方法了，想要更加苗條的話，下面小編就帶您仔細講解。
相關推薦
- 瘦身瑜伽視頻教程
- 瑜伽運動是現代女性最喜愛的運動項目，因為瑜伽不僅可以調節身心，還能夠起到很好的瘦身功效，同時它的運動不是那么劇烈
- 瘦身瑜伽趕走虎背熊腰
- 日常生活中很多事情都會影響我們的身，比如工作壓力、生活忙碌、課業繁重等等，這些會減少鍛煉身體的時間，讓我們的身體
- 瘦身瑜伽消除腿部水腫
- 瑜伽越來越被愛美女士所接受，尤其是擁有大象腿的女士，她們通過練習瘦身瑜伽使得腿部水腫現象消除，同時還能塑造完美腿
- 瘦身瑜伽抵抗臃腫身姿
- 以腹部為中心的地方，是女性甚至是男性最容易肥胖的地方，那么有什么方法可以幫助瘦身么?這就要說到瑜伽的減肥功能了，
- 練瘦身瑜伽能變苗條嗎
- 瘦身瑜伽是一種可以重塑優美線條的減肥方法，它不僅僅能減肥瘦身，還可以提升氣質哦。那么，瘦身減肥瑜伽的運動有哪些呢
- 7日速瘦瑜伽教程教學
- 適合白領女性的減肥瑜伽大家知道嗎?今天小編給大家帶來的視頻是 瘦身瑜伽視頻教程 之7日速瘦瑜伽教程，小編也知道生
熱門文章
-
瘦身瑜伽 練瘦身瑜伽打造好身材2016-07-13 13:10瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運動，練習瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉，還可以讓我們的身體素質得到有效的提升。如何練瘦身瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來... -
瘦身瑜伽教學 練瑜伽減肥瘦身很輕松2016-07-12 18:57今天，我們和大家一起來跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的瘦身瑜伽動作，大家可以跟著瘦身瑜伽教學步驟進行練習，堅持練習瘦身瑜伽動作，讓我們的身體更加苗條，讓... -
辦公室瘦身瑜伽 辦公族練瑜伽瘦身有奇效2016-07-04 13:37今天，我們和大家一起來學習幾組辦公室瘦身瑜伽，以下是辦公室瘦身瑜伽教學，大家不妨利用上班的間隙時間來簡單學習下，或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。... -
七日速效瘦身瑜伽 七天讓你的改變驚艷四座2016-07-01 15:53七日速效瘦身瑜伽是一種可以幫助我們在一周之類實現減肥瘦身的瑜伽運動，如何練習呢?以下是相關瑜伽教學，大家也可以參考七日速效瘦身瑜伽視頻教程進行模仿練習，只要大家... -
鄭多燕瘦身瑜伽 如何學習鄭多燕瘦身瑜伽2016-07-01 15:33相信大家對于鄭多燕瘦身瑜伽應該都非常熟悉吧!今天，我們和大家一起來學習一下鄭多燕瘦身瑜伽。... -
瘦身瑜伽 練習瑜伽可以瘦身塑形2016-06-29 16:04瘦身瑜伽的練習可以幫助我們減肥瘦身，如何練習瘦身瑜伽呢?大家可以跟著下面的瘦身瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相應的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。練習瘦身瑜伽... -
瘦身瑜伽 練瘦身瑜伽擺脫贅肉的困擾2016-06-28 11:24瘦身瑜伽的練習非常簡單，但是想要達到預期的練習效果就應該加強我們的練習強度，還應該堅持練習。今天，我們就和大家一起跟著瘦身瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的瘦身瑜伽動... -
瑜伽動作 簡單動作幫你瘦腰又收腹2016-06-27 15:39久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦腰瘦肚子的瑜伽動作，大家可以跟著瘦身瑜伽視頻教程來簡單的學習一下，或者也可以參考我們的瘦身瑜伽... -
瘦身瑜伽 練習瘦身瑜伽甩掉多余的贅肉2016-06-27 14:26瘦身瑜伽深受大家的喜歡，如何練習瘦身瑜伽呢?大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相關的瘦身瑜伽視頻教程來簡單的學習一下。練習瘦身瑜伽幫助我... -
鄭多燕瘦身瑜伽教學 經常練瑜伽輕松減肥2016-06-24 14:43夏季是減肥的季節，如何減肥瘦身呢?減肥的方法有很多，想要快速減肥的朋友不妨來學習下鄭多燕瘦身瑜伽，以下是鄭多燕瘦身瑜伽教學，感興趣的朋友還可以參考鄭多燕瘦身瑜伽... -
瘦身瑜伽 練習瑜伽讓你苗條一夏天2016-06-23 16:51夏天來了，如何減肥呢?練習瘦身瑜伽是很好的選擇，如何練習瘦身瑜伽動作呢?大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學步驟進行簡單的練習，或者也可以跟著我們的瘦身瑜伽視頻教程... -
瘦身瑜伽 練瑜伽讓你擁有S型曲線2016-06-22 19:05瘦身瑜伽可以很好的達到瘦身塑形的功效，同時瑜伽還有排毒養顏的功效。深受很多女士的喜愛。那么瘦身瑜伽該怎么練習呢?瘦身瑜伽又有哪些動作呢?那么讓我們跟著瑜伽視頻里... -
瘦身瑜伽 幫你凸顯出女人該有的美麗曲線2016-06-21 11:23瘦身瑜伽這種瑜伽大家一看就能明白，它有著瘦身健體的功效。這也是近幾年來瑜伽那么受愛美女士歡迎的原因。今天給朋友們帶來幾個瘦身瑜伽動作，希望通過這個動作的練習，讓... -
瑜伽坐姿體式 十種坐姿讓你一瘦到底2016-06-20 10:24我們在練習瑜伽的時候，首先要學習的便是瑜伽的坐姿，那么瑜伽坐姿大全有哪些呢?同時瑜伽我們都知道有瘦身的功效，那么瘦身瑜伽坐姿真的能有效瘦身嘛?下面讓我們一起來看... -
睡前瑜伽十分鐘 讓你輕松告別小肚腩2016-06-15 16:10現如今人們的生活水平越來越好了，這也導致了很多人基本上都有游泳圈一般的小肚腩。今天給朋友們介紹下睡前瘦身瑜伽，睡前瑜伽能有效的控制你的體型。那么下面讓我們看下睡...
精彩推薦
- 夏天來了，炎熱的天氣下，你會變得越穿越少，這樣才能消一消暑?？墒怯泻芏郙M卻寧愿穿上厚實的衣服，把那一絲的涼氣都
- 安詳、放松的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥柜、高背椅你就不必再汗流浹背劇烈
- 肥胖是女孩們自卑的重要因素，因此，減肥瘦身勢在必行，瑜伽具有很好的瘦身效果，但是要有正確的練習瑜伽方法，健康有效
瘦身瑜伽知識
七日瘦身瑜伽
最快減肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是調整身體的柔軟性，像我一個姐姐，聯系瑜伽主要是為了塑身，好像目前還沒有通過七日瘦身瑜伽就可以達到瘦身的效果吧!
瘦身瑜伽初級教程
基本呼吸法
瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法
坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態1～2秒鐘。
意識力
放在腹部呼吸上。
注意事項
瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
功效
會使心情穩定愉快，感到很舒暢。
練習主要動作
1、樹姿勢
雙腳并攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
雙手合十做一個禱告 姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。
2、新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時間。
熱點推薦
- 2天速成瘦身瑜伽法
- 瑜伽減肥的功效已經被MM們所認可，不僅省時省地還沒有危害身體健康的副作用