如何養腎
腎是我們身體中的重要部位，腎不好的人會出現腰酸背痛、頭目眩暈等一系列的癥狀。那么男人吃什么養腎護腎呢？補腎的方法有哪些呢？補腎的食物都有哪些呢？哪些中藥有補腎的作用呢？怎么制作補腎粥呢？下面帶著大家一起來了解一下如何養腎的知識吧~
相關食物
- 男人如何選擇補腎粥
- 男性適當的選擇一些補腎粥也是保健養生的一種方式，那么對于毫無經驗的人如何選擇好呢？請看下文介紹。 都說男人的壓力
- 山藥幫你養腎補腎
- 小雪節氣已接近尾聲，大雪即將到來，寒冷的冬季正在逐步的滲透我們的生活。陰冷的寒氣侵襲我們的身體導致陽氣的衰退，所
- 腎病能吃黑豆嗎
- 黑豆蛋白含量高，對五臟防病又積極的作用，又是美容養顏，治療便秘的好食材，黑豆還能補腎，但是得腎病能吃黑豆嗎?下面
- 韭菜可以補腎嗎
- 韭菜是人們日常生活中很常見的蔬菜。但是你知道韭菜怎么做最健康美味嗎?今天小編就來教大家一道韭菜炒豬肝。美味可口的
- 吃榛子可以補腎嗎
- 榛子又名“釋迦果”，是著名的熱帶水果之一，其營養價值非常高，味道也很獨特，是不可多得的水果。果凍榛子慕斯蛋糕怎么
- 枸杞子泡水補腎
- 枸杞子是日常生活中常見的食物，很多人都喜歡煲湯的時候放一些在湯里面的。
熱門文章
-
如何養腎 養腎注意事項教你安然度夏2016-07-10 09:50腎臟的重要性相信大家都知道，但是一到夏天，人們就會因為貪涼導致腎不好，那么在這個夏天如何補腎?今天我們就來為大家介紹一下補腎注意事項，教大家如何補腎，希望能... -
17歲女生4個腎 身體這處該如何保健2016-06-01 10:05這兩天新聞報道17歲高中女生小琳，每次方便完總會感覺到腰部疼痛，剛開始還以為是生理期到來，但是，在生理期結束后，這種疼痛感依舊存在。去醫院檢查身體，小琳被嚇壞了... -
如何養腎 做好這些助你輕松養腎2016-05-29 09:17腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯系，很多人腎臟壞了身體會出現各種各樣的毛病，腎臟也是需要我們時刻保養的，那么你知道如何養腎嗎?養腎的方法有哪些呢?吃哪些食物可以... -
夏天常喝它的男人腎臟好2016-05-16 11:21很多男性都很在意自己的腎臟健康，尤其是夏天，各種大排檔、小吃都離不開喝酒、通宵達旦。那么，男人吃什么對腎好呢?男性如何養腎呢?下面，我們一起到文中看看，有關男性... -
這處毛少的女人要注意養腎2016-05-11 14:41腎是人體的重要代謝器官，腎不好的女性很容易掉發。因此，養腎很關鍵。那么，女性如何養腎呢?有助女性補腎的方法有哪些呢?下面，帶著這些疑問，一起到文中看看，女人怎么... -
如何養腎 老中醫推薦的養腎“良藥”2016-04-27 14:55很多男性都會出現腎臟功能下降的現象，這很容易導致腎出現問題。那么，男性如何養腎呢?有助男性養腎的食物有哪些呢?別著急，帶著這些疑問，一起到文中看看，男性吃什么對... -
立夏吃什么 男人立夏要注意養腎2016-04-26 17:37時光飛逝，眼看春天就要過去，立夏節氣即將到來，那么男性朋友在立夏養生要注意什么呢?其實男性立夏養生首先要注意養腎，腎是人的活力之源，腎好了，身體也會好。那么男人... -
如何養腎 春季養腎做好這事就對了2016-03-23 11:42未病先防、治未病是現在很多人掛在嘴邊的話，畢竟很多時候我們會發現一些疾病來的是那么突然。腎臟作為身體重要的一個器官，保護腎臟是一件非常重要的事情。腎臟好壞能夠決... -
如何養腎 男人春季養腎做好這事就對了2016-03-09 18:11春季鳥語花香，百廢俱興，到處是生機勃勃的景象。同時春季也是男士朋友養腎的好時候，那么男人應該如何養腎呢?有什么特別有效的養腎方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一... -
決定男人壽命的器官竟是它2016-02-25 13:31壽命長短與身體健康有直接的關系，但身體是由諸多器官所組成的，但也分為主次，簡單點說就是有一些器官對于其他臟器而言是相當重要的，起著主導的作用。對于女性而言，子宮... -
中醫秘傳的養腎秘方 效果好到驚人2016-01-27 10:18一直以來在很多人的心中，中醫都是神秘的代名詞，很多在生活中看似不可能的事情，到了中醫那兒，往往通過一些十分常見的事物就能將之解決!甚至對于保護身體，中醫有些秘方... -
男士腎保養 男人應該對自己的腎好一點2016-01-05 15:57現在隨著生活節奏和工作壓力的不斷加大，很多男士朋友都出現了腎虛的問題。那么我們平時生活中該如何養腎呢?有什么男士腎保養的好方法呢?在寒冷的冬季養腎又有什么需要特... -
女人護腎只需吃這4物就好2015-12-31 14:05腎臟是身體非常重要的器官之一，腎臟對于每個人都是非常重要的。如今在大多數人的潛意識中，腎臟的健康都是與男人有不可分割的聯系，而恰恰忽略了女性這一群體。事實上，腎... -
20151121健康之路：趙宏講涌泉穴養腎2015-11-21 11:15我們的腎臟健康是非常重要的，所以我們日常生活中要保護好我們的腎臟健康，經常按摩涌泉穴就是不錯的方法。那么日常生活中足三里如何養腎呢?接下來就讓我們一起隨著健康之... -
冬季養腎的偏方 一招養好你的腎臟2015-11-20 10:22又是一個冬天已經來臨了。在這個冬天可不能像以往的冬天那樣只知道裹著被窩，對身體一點幫助也沒有。在這個冬季要好好保養好你的腎臟，這里，推薦幾種偏方，希望能夠幫助你...
精彩推薦
- 已經進入冬季，很多人知道現在是進補的好時候，有人要補身體的這里，有人想補身體的那里，進補也不是瞎補的，想補哪里補
- 腎是我們身體中一個比較重要的器官，腎不好會影響很多的事情的，尤其是對于男性朋友來說。長時間的腎虛對我們的日常生活
- 隨著生活節奏不斷加快，人們的養生保健意識越來越薄弱了，這導致了許多人會腎虛。其實導致腎虛的原因很多。那么，腎虛了
如何養腎知識
養腎
腎虛證多實證少，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。飲食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，節制性生活。
簡介
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：
養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
能養腎的黑色食物
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
教你幾招運動養腎方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。
還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
熱點推薦
- 5種簡單補腎法
- 補腎、腎虧這些詞在人們生活中出現的頻率越來越多了。那么人們補腎