如何養腎
腎是我們身體中的重要部位，腎不好的人會出現腰酸背痛、頭目眩暈等一系列的癥狀。那么男人吃什么養腎護腎呢？補腎的方法有哪些呢？補腎的食物都有哪些呢？哪些中藥有補腎的作用呢？怎么制作補腎粥呢？下面帶著大家一起來了解一下如何養腎的知識吧~
相關食物
- 男人如何選擇補腎粥
- 男性適當的選擇一些補腎粥也是保健養生的一種方式，那么對于毫無經驗的人如何選擇好呢？請看下文介紹。 都說男人的壓力
- 山藥幫你養腎補腎
- 小雪節氣已接近尾聲，大雪即將到來，寒冷的冬季正在逐步的滲透我們的生活。陰冷的寒氣侵襲我們的身體導致陽氣的衰退，所
- 腎病能吃黑豆嗎
- 黑豆蛋白含量高，對五臟防病又積極的作用，又是美容養顏，治療便秘的好食材，黑豆還能補腎，但是得腎病能吃黑豆嗎?下面
- 韭菜可以補腎嗎
- 韭菜是人們日常生活中很常見的蔬菜。但是你知道韭菜怎么做最健康美味嗎?今天小編就來教大家一道韭菜炒豬肝。美味可口的
- 吃榛子可以補腎嗎
- 榛子又名“釋迦果”，是著名的熱帶水果之一，其營養價值非常高，味道也很獨特，是不可多得的水果。果凍榛子慕斯蛋糕怎么
- 枸杞子泡水補腎
- 枸杞子是日常生活中常見的食物，很多人都喜歡煲湯的時候放一些在湯里面的。
熱門文章
-
暴飲暴食飲水過少 這些傷腎陋習你有幾個2012-05-29 11:53腎臟的健康與否很重要，因此大家都在尋找養腎方法，如何養腎呢？下面小編教你一些妙招，并盤點15個傷腎的不良習慣。... -
20120508養生堂視頻全集：陳文伯講如何養腎2012-05-08 11:32編者按： 要有一個健康的好身體必須要先有一個好的腎臟，那么如何養好自己的腎的?下面我們有請陳文伯院長為我們進行詳細的講解吧~ 本期節目請到的嘉賓是國家級名老中醫...
-
五黑色美食 養腎效果很給力2012-04-18 13:10生活中，我們常常會見到一些黑色食物，比如黑米、黑豆等，這些食物雖然看起來不好看，但是營養價值卻是非常高的，并且養腎功效極高，下面小編給大家詳細講解其營養價值。...
-
養生堂：春季養肝正當時（二）2012-03-29 12:51腎是脊椎動物的一種器官，屬于泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最后產生尿液經由后續管道排出體外;同時也具備內分泌的功能以調節血壓。...
-
20120327廣東衛視健康來了：劉旭生講如何養腎2012-03-27 11:45腎病不是花錢就能治的病，而且腎對于我們來說是很重要的，那么你知道如何養腎嗎?敬請收看本期的廣東衛視健康來了聽聽劉旭生的講解。 本期節目請到的嘉賓是廣東省中醫院主...
-
20120217健康大財富視頻：王肅季講女性該如何養腎2012-02-17 15:03編者按： 我們都知道腎乃先天之本，男人女人養腎都是很重要的，那么女性該如何養腎呢?下面我們就來聽聽專家的講解。 本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥學會腎病委員會委員...
-
飲食養生匯：如何養腎2012-02-10 14:23補腎，是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態，補腎的食物，最常用的是通過鹿茸片煲湯、泡酒等方法。那么，補腎的關鍵還是養腎...
-
健康北京：冬季養腎正當時（一）2012-01-11 13:27腎，五臟之一，位于腰部，脊柱兩旁，左右各一。其主要生理功能是藏精、主生長發育和生殖、主水和主納氣，并與骨、髓、耳密切相關。因此養腎很關鍵，那么，子寒冷的冬季是否...
-
20120103健康56點視頻全集：肖相如講小寒養生2012-01-03 14:21冬季是養生的最好的季節，小寒時節就是冬季里的，你知道小寒如何養生么?小寒養生的方法有哪些，今天我們請來了肖相如做客健康56點視頻全集給我們講解。 本期節目請到的...
-
百科全說：冬天如何養腎2011-11-15 12:55中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有腎主骨，骨為腎之余的說法，善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋...
-
20100630北京衛視養生堂：哈剛和陳彤云講養腎法2010-06-30 11:00編者按： 五臟中人們最常說起、最常去保護的是什么?是腎臟!中醫說腎有固精、生發的作用，那么日常如何養腎? 本期節目請到的嘉賓是哈剛和陳彤云，哈剛和陳彤云老師將為...
精彩推薦
- 已經進入冬季，很多人知道現在是進補的好時候，有人要補身體的這里，有人想補身體的那里，進補也不是瞎補的，想補哪里補
- 腎是我們身體中一個比較重要的器官，腎不好會影響很多的事情的，尤其是對于男性朋友來說。長時間的腎虛對我們的日常生活
- 隨著生活節奏不斷加快，人們的養生保健意識越來越薄弱了，這導致了許多人會腎虛。其實導致腎虛的原因很多。那么，腎虛了
如何養腎知識
養腎
腎虛證多實證少，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。飲食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，節制性生活。
簡介
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：
養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
能養腎的黑色食物
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
教你幾招運動養腎方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。
還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
熱點推薦
- 5種簡單補腎法
- 補腎、腎虧這些詞在人們生活中出現的頻率越來越多了。那么人們補腎