很多的女人在生過寶寶之后就不太在意自己的身材，其實產后保養是非常重要的哦!產后如何保養呢，產后怎樣保養身材呢，今天就給大家詳細介紹一下產后如何保養皮膚比較有效果吧!

　　產后胸部要如何保養

　　愛美者們在追求漂亮臉蛋的同時，對于身材的要求也越來越高，特別對于胸部而言，擁有挺翹的美胸是很多女性夢寐以求的事情。對于產后的愛美者而言，要如何護理胸部呢?下面一起來看看專家的介紹。

　　產后胸部要如何保養

　　1、佩戴合適的乳罩

　　哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應選用寬松、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒，使用前要撣去乳罩內的毛羽物及灰塵。

　　2、要做好乳頭護理

　　在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。

　　3、養成良好的哺乳習慣

　　喂奶的次數和時間安排要有規律，做到定時哺乳和兩側乳房輪流哺乳，防止造成雙側乳房的不對稱。每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結塊，從而預防乳腺炎的發生，而且乳房排空還有利于促進乳汁分泌。

　　4、積極預防乳腺炎

　　若出現乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。

　　產后乳房護理5忌

　　1、忌使乳房受外力擠壓：強力擠壓后乳房內部軟組織易受到挫傷，可引起內部增生或乳房外部形狀改變等。

　　2、忌不配戴文胸或文胸不合適：太緊的文胸會影響乳房的血液回流，影響乳汁的分泌。

　　3、忌用過冷或過熱的水刺激乳房：強烈的刺激會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　4、忌不清潔乳房：哺乳期是乳腺功能的旺盛時期，乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。

　　5、忌用手亂揉乳房：按摩手法的不正確，往往會用力過度，對乳房造成傷害。

　　產后乳房下垂的預防方法

　　床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　地板豐胸運動：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。