糖尿病是如今社會上比較常見的一種疾病，很多人也深受它的困擾。如果不及時治療或者調(diào)理不當?shù)脑挘鼤l(fā)其他的疾病，對人體的健康生命造成危害。那么，糖尿病的自我療法有哪些?糖尿病怎么預防?一起來看看吧。

　　糖尿病的自我療法

　　糖尿病是因為胰島素分泌異常導致的人體血糖增多，從而引起代謝異常的慢性疾病。糖尿病患者在日常生活中一定要注意飲食調(diào)理。那么，糖尿病該如何自我治療呢?

　　1、糖尿病知識的學習

　　知識的學習是糖尿病治療的一種基本的特殊形式，也是糖尿病治療的基石。只有較多地了解糖尿病起因、預防、藥物治療等方面的知識，才能有利于糖尿病的治療，延緩其并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　2、管住嘴

　　不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時，變?nèi)蜑?-5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩(wěn)。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前推動，腸蠕動減少，易引起便秘。

　　3、堅持鍛煉

　　每天吃完晚飯半個小時后，要到戶外快走或者慢跑五十分鐘，這樣既能吸收氧分，還能消耗掉一定的熱量。長期堅持的話，對穩(wěn)定血糖是很有幫助的。

　　4、口服降糖藥的選擇

　　糖尿病患者要根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。這里要強調(diào)一點，服用添加西藥成分的中藥降糖藥時，應注意西藥過量。降糖西藥適合快速降糖;降糖中藥適合平穩(wěn)降糖和并發(fā)癥的預防。

　　5、服用磺脲類藥物時

　　注意及時吃飯，否則，容易出現(xiàn)心慌手抖;好在剛吃飯時服用，這樣既可減輕對胃的刺激;又可較好地控制餐后血糖升高過快。

　　糖尿病怎么預防

　　話說治病不如防病，那么，糖尿病怎么預防好呢?

　　1、合理控制總能量，控制健康體重

　　首先要明確一個問題，肥胖會增加患糖尿病的概率，所以控制體重至關重要，建議三餐攝入能量要合理，主食粗細搭配，配菜葷素搭配，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，保證合理的BMI值，吃動平衡，別給糖尿病埋下隱患。