當災難發生，留給我們的反應時間很短，而正是這很短時間中做出的選擇，往往決定了自己和家人的人身安全。在天災面前如何自救呢，自救的方法有哪些呢，接下來就隨著飲食養生匯轉角愛付征來為大家介紹一下吧。

　　天災面前如何自救

　　災難面前，干凈的飲用水為重要。干凈的水源不僅可以讓我們遠離脫水，讓生命體征延續。還可以幫助我們清潔傷口，防止感染和進一步的體內損傷。

　　手電筒不僅可以指引逃生方向，還可以幫您發出求救信號。

　　當地震來臨，我們應該選擇衛生間躲藏，它的結構比較結實，而且空間相應的狹窄，因此它的整個這個房屋結構比較牢固。

　　房屋倒塌的時候，我們要雙膝、雙肘護住，身體前屈。保持我們身體在樓板倒塌的時候，能給我們的頭部得到一個保護。

　　簡易擔架

　　首先將衣服紐扣扣緊，雙手握住兩根桿子的一端，由另一人將衣服直接經頭往上脫出，直接套到兩根桿子上，我們的自制擔架就做好啦。

　　自制三角巾

　　首先將塑料袋兩側剪開，將受傷手臂穿過，用塑料袋提手部分套過病人頭部，我們的自制三角巾就做好啦。

　　遇到地震如何自救

　　1.如果在平房里，突然發生地震，要迅速鉆到床下、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉移到安全的地方。地震時如果房屋倒塌，應呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。

　　2.如果住在樓房中，發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。安全、有效的辦法是：及時躲到兩個承重墻之間小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房間內側的墻角，并且注意保護好頭部。

　　千萬不要去陽臺和窗下躲避。 3.如果正在上課時發生了地震，不要驚慌失措，更不能在教室內亂跑或爭搶外出。靠近門的同學可以迅速跑到門外，中間及后排的同學可以盡快躲到課桌下，用書包護住頭部;靠墻的同學要緊靠墻根，雙手護住頭部。

　　4.如果已經離開房間，千萬不要地震一停就立即回屋取東西。因為第一次地震后，接著會發生余震，余震對人的威脅會更大。

　　5·如果在公共場所發生地震，不能驚慌亂跑。可以隨機應變躲到就近比較安全的地方，如桌柜下、舞臺下、樂池里。

　　6.如果正在街上，絕對不能跑進建筑物中避險。也不要在高樓下、廣告牌下、狹窄的胡同、橋頭等危險地方停留。

　　7.如果地震后被埋在建筑物中，應先設法清除壓在腹部以上的物體;用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息;要注意保存體力，設法找到食品和水，創造生存條件，等待救援。

　　一、發生大地震時不要急

　　破壞性地震從人感覺振動到建筑物被破壞平均只有12秒鐘，在這短短的時間內你應根據所處環境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到門外。如果住的是樓房，千萬不要跳樓，應立即切斷電閘，關掉煤氣，暫避到洗手間等跨度小的地方，或是桌子，床鋪等下面，震后迅速撤離，以防強余震。

　　二、人多先找藏身處

　　學校，商店，影劇院等人群聚集的場所如果遇到地震，忌慌亂，應立即躲在課桌、椅子或堅固物品下面，待地震過后再有序地撤離。

　　三、遠離危險區

　　如在街道上遇到地震，應用手護住頭部，迅速遠離樓房，到街心一帶。如在郊外遇到地震，要注意遠離山崖，陡坡，河岸及高壓線等。正在行駛的汽車和火車要立即停車。

　　四、被埋要保存體力

　　如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設法自救。無法脫險時，要保存體力，盡力尋找水和食物，創造生存條件，耐心等待救援。

　　本期嘉賓介紹

　　付征

　　中國中醫科學院 、廣安門醫院急診科副主任醫師。

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