該視頻主要文字介紹：
1.由頸椎骨增生引發的骨刺、椎孔變窄等引發的壓迫神經根、脊髓、椎體動脈等，從而造成肢體的疼痛麻木無力、重者造成肢體萎縮，喪失運動能力等;
2.由骨質疏松癥而引發的頸椎骨骨性變化，骨的微觀結構退化，由骨吸收所致表現為骨小梁變細、變稀，乃至斷裂。這實際上是一種微骨折，致使頸部疼痛。如：椎體鑲嵌式壓縮性骨折、椎體骨裂等。此時出現頸椎變形、錯位、限位等現象，由此引發許多頸部不適現象，如頭的轉動受限、靈活性下降等，嚴重者甚至還會出現肢體的運動障礙;
3.頸部的運動不足、運動方式不合理，如每天頸部只保持單一的頭部姿勢等，由于肌肉、韌帶在單一的運動中伸張受限，造成肌肉、韌帶功能性退化，由于肌肉力量、韌帶彈性張力下降往往會引發頸椎滑脫及形成肌肉韌帶的無菌性炎癥等。這與日常生活中人們不太注意頸部的鍛煉有著密切的關系。
頸椎和脊柱的鍛煉原則
1.對中老年人來說，應該積極地去減緩脊背自然衰老過程，不運動不行，過度運動也不行;
2.青少年時期，應盡可能地去創造脊柱質量高峰值(主要是指合理的脊柱的負荷運動)，從而降低成年后期的發病率;
3.任何頸椎和脊椎問題，都不能主動地放棄對這些部位的運動鍛煉，因為放棄運動鍛煉，會使你的頸椎和脊背功能進一步下降甚至完全喪失;
4.凡脊椎有問題，必須要通過特殊的專門鍛煉，它可以幫助加強局部肌肉力量和韌帶的彈性強度，把握正確姿態，形成良好的習慣。
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本期嘉賓介紹
男，主任醫師，醫學博士，碩士生導師，中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師，從中國骨科專家中西醫結合骨折療法創始人尚天裕教授。
如何預防頸椎病
保持正確自然的坐姿 要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。
有目的的讓頭頸部左右轉動 在低頭伏案1-2個小時后，應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，轉動時要注意動作要輕緩，慢慢達到大的轉動位置。
進行聳肩運動 把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這種運動需要做2組，每組次數需十幾次。
抬頭望遠 長期處于低頭狀態，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個小時左右，需要抬頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病。
