三伏天是很熱的，一清早都是不愿意出門的，夏季養生也是刻不容緩的，但是只要是養生就必定存在誤區，三伏天的養生誤區你知道嗎?夏季如何預防中暑呢，下面隨著北京衛視養生堂視頻特邀專家姜泉和大家詳細說一下夏季養生的誤區吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　白色竟不是防暑的顏色?雨后納涼反而導致中暑?藿香水喝出致命疾病?夏日養陽、以熱制熱對嗎?冬瓜、荷葉與綠豆，我們一直都吃錯了?三伏天到底怎么過?這些養生誤區您有嗎?

　　在中醫溫病學派中，有一的濕熱病篇，將濕與熱的關系分成了三類，就是熱重于濕、濕重于熱、濕熱并重。它們其實就叫做暑病，都會出現中暑的情況。但專家介紹，很多患者沒有分清自己屬于哪一種暑病，當出現類似中暑癥狀，就自己治療，導致嚴重后果。除了以下癥狀，還可以通過舌像自我判斷。

　　專家介紹，綠豆適合熱重于濕的患者，但綠豆真正有效防暑的部位其實是綠豆衣，具有清熱解毒，消暑的功效。

　　而針對濕重于熱，則是我們一般當做廢料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁與炒薏仁，組成三仁湯。具有宣暢氣機，清利濕熱之功效，也很適合濕重于熱的患者。

　　而荷梗，則比大家熟悉的荷葉消暑功效更強，具有解暑清熱，理氣化濕，通氣寬胸的功效，適合濕熱并重的患者。

　　三伏天的養生誤區

　　誤區1：三伏天多吃補藥，多補鈣，能養生

　　很多人都說：三伏天是冬病夏治的好時機，的確是，可是也不能盲目地吃補藥，和補鈣。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。

　　可沒有人會考慮自己的體質是否適合進補。而且隨年齡的增長，人的生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，缺什么補什么，不分體質和癥狀的亂補，可能導致其他疾病，適得其反。

　　一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。即使進補，首選山藥等藥食同源的食物，或征求醫生建議。

　　誤區2：晨練，運動越早越好

　　現在是晝長夜短的夏天，相信很多人都知道大概5點多的時候，天就全亮了。凌晨四五點鐘，大街上就能看到很多老人晨練的身影，但這并不是好事，人口老齡化，很多老人都在退休的狀態，而且大部分老人都喜歡晨練，覺得晨練能長壽，但早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

　　年紀大的人好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。

　　誤區三：油鹽不進降脂降壓，甚至葷肉不沾

　　研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險;食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于對這兩點的擔心，一些“健康意識強”的人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。但鹽和油并不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。其實家里有一種食材就足夠健康營養，那就是薏米。

　　薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　本期嘉賓介紹

　　姜泉

　　碩士研究生導師，1983畢業于山東中醫藥大學，同年分配至中國中醫科學院廣安門醫院工作至今，現任中國中醫科學院廣安門醫院風濕免疫科主任。曾在北京協和醫院免疫科進修一年，主要社會兼職中華中醫藥學會風濕病分會秘書長、中華中醫藥學會科技進步獎評審專家、國家自然科學基金項目評議人等。

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