吸氣的時候，不要使腹部鼓起，否則，肺就不能完全擴張。吸氣和呼氣都不能勉強進行，也不能太快，否則，會加重心臟的負擔，引發腦部障礙。

　　所謂呼氣，就是把不純的空氣(二氧化碳)排出體外。

　　呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。

　　要密切注意呼吸的韻律性。要象蜘蛛來去勿忙、一步步地織網一樣，來進行呼和吸的動作。

　　有的人吸氣時間長，有的人呼氣時間長。就象對于困難和挑戰一樣，各人的血壓和血流的情況也是不同的。進行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血壓中的不均衡和障礙，消除煩躁不安，停止自己獨特的想法和癖好，把自己從執著中解放出來。

　　瑜伽減肥法

　　1、瑜伽減肥法有立式展胸式

　　站立,調節呼吸。呼氣,頭向后沉,自然呼吸,感覺喉嚨放松,頭部放松。吸氣,臀部向上翹,想象用頭頂去夠臀部。雙手向后伸展開,手腕完全放松下垂。治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣,幫助增加肺活量。

　　2、瑜伽減肥法有一字展胸式

　　仰臥,調整呼吸,放松。腳尖伸直,重心在腳跟上。吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸用力向上。呼氣,頭向后沉。閉眼,自然呼吸,感覺放松,保持這個姿勢30秒—1分鐘。可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調,調節肩膀和肩部的僵硬狀態,矯正聳肩的現象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。

　　3、瑜伽減肥法有貓伸展式

　　雙手、雙膝和小腿著地,呈動物爬行姿態。吸氣,抬頭上看,收緊背肌,腰部下沉,翹起臀部。保持6秒鐘。呼氣,含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。如此反復,共做4~8次。活化整個脊柱,放松肩部和頸部,收緊腹肌,減緩痛經,改善月經不調和子宮下垂。

　　4、瑜伽減肥法有眼鏡蛇扭動式

　　俯臥,雙手撐于胸兩側。吸氣,雙臂伸直,撐起上身,頭向后仰,眼看上方。呼氣,頭部慢慢轉向右側,雙眼注視腳跟,保持6秒鐘。吸氣,還原。呼氣,頭部再轉向左側,兩眼注視右腳跟,保持6秒鐘。以上動作共做3次。活化頸椎,減少頸部贅肉,擠壓、按摩腹部內臟,對腸臟尤其有益。

　　練習瑜伽對女性的好處

　　1、練習瑜伽對女性的好處穩定神經系統

　　調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病;促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。

　　2、練習瑜伽對女性的好處有安撫情緒,可以馴悍

　　瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨于平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。

　　3、練習瑜伽對女性的好處有促進血液循環

　　滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。

　　4、練習瑜伽對女性的好處可以使其胸部更加健美

　　曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。這樣堅持下來效果就會是非常明顯的。

　　5、練習瑜伽對女性的好處可以變身美麗,更加專一

　　瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。所以在練習的時候就會是非常放松的。從而達到年輕專一。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽呼吸法的相關知識介紹有了一定的了解了呢，瑜伽呼吸法是有很多的講究的，如果我們能很好的練習好處很多的，瑜伽練習對女性的好處很多的，我們可以試試的。