秋天，干燥的氣候，常常讓人的皮膚變得非常敏感，皮膚脫水嚴重成了常見的事情，秋天的陽光照在皮膚上，會刺痛皮膚，皮膚變成黃色、黑色是常見情況，這樣的情況，對年輕女子來說，無疑不能接受，畢竟陽光對皮膚傷害較大，會影響到皮膚。怎樣美白皮膚是不少人想要問的問題，通過飲食其實能夠很好的調節身體、保健皮膚，下面就來看看，在秋天吃這些能夠讓你的皮膚變白更加迷人。

　　1、黃瓜

　　黃瓜是很多女子較為喜歡的一種蔬菜，通過食用黃瓜能夠美白皮膚，就其營養價值來說，黃瓜中的營養非常豐富，包括碳水化合物、維生素、礦物質等，有效補充身體需要。

　　不少女性會通過食用黃瓜進行減肥，這是因為黃瓜的熱量較低，即使多吃一點也不會起到增胖的效果。

　　而就保護皮膚來說，其實一直都有食用黃瓜美容的說法，甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房里的美容劑”。可見，在很多人看來，食用黃瓜對于美容養顏是非常有效的。

　　食用黃瓜時，能夠吸收其中的維生素C，對于清除體內自由基有一定的作用，察覺到身體某個部位被陽光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個部位，在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油，對于吸收陽光中的紫外線有一定的作用。

　　2、蘿卜

　　在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對于保養皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來說，能夠“利五臟，令人白凈肌肉。”較多的維生素C具有較強的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對于阻止細胞氧化、防止脂褐質沉淀有一定的作用。

　　食用胡蘿卜對于保養皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質，對于吸收身體中的有害物質非常有效，能夠讓皮膚看起來非常的紅潤。

　　3、冬瓜

　　冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對于保養皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質能夠幫助身體進行新陳代謝，對于降血脂有幫助，血液流動正常了，能夠有效的調節身體。