現在人越來越重視養身，為此，在日常生活中尤其注重飲食。越來越多的人提倡葷素搭配、粗細糧搭配，這樣搭配有助于維持身體的膳食平衡，使身體更健康。燕麥片是我們經常見到的雜糧，它的營養價值及其豐富，養生功效也很多，下面就讓小編為各位具體介紹一下燕麥的養生功效吧。
1、減肥
燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質的含量很高，經常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內沒有太多的熱量，因此經常食用可以達到減肥的效果。
燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多余的熱量攝入，進而不會引起發胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。
2、促進消化
燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進消化，增強食欲。
在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內排泄物更好的排出體外，燕麥可以幫助治療便秘，在便秘時，可以用燕麥熬粥，吃一碗后再喝一點水，可以幫助排泄，另外，經常食用可以減少便秘的發生。
3、預防癌癥
由于現在飲食習慣的不正確，引發癌癥的幾率很大，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發生，因此經常食用可以預防癌癥。
吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少吸煙引起癌癥的發生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用，不僅可以為人體提供必需的能量和營養素，還可以幫助人們降低癌癥的發生。
4、促進頭發生長
燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，這些物質可以幫助人體頭發生長，經常食用可以使頭發更加健康柔順。
