現如今，許多人越來越崇尚自由，而我們的健康也能逐漸可以由自己來掌控。隨著所謂的養(yǎng)生食材越來越多，我們身體的“健康系數”也在不斷的增加，飲食是許多人在意、關注的領域。今天就為大家介紹一款食材，“南瓜子”，它甚至可以預防很多男性疾病，那么南瓜子還有哪些功效呢?

　　男性健康的“福音”

　　1、保護前列腺

　　研究發(fā)現，每天吃上一定量的南瓜子，防治前列腺疾病的效果，可以說是立竿見影。主要原因是，前列腺的分泌激素功能的承載主體是脂肪酸，而南瓜子就是富含此類物質的食材，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

　　而南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌的風險。

　　2、改善精子質量

　　研究證明，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量;而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。

　　保護男性健康是南瓜子的“獨門絕學”，可以很好的幫助男人擁有一個好的身體。不僅如此，還有以下的好處!

　　其他功效

　　1、保護口腔

　　南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預防牙齦萎縮。

　　食用時，好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。吃南瓜子好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。

　　2、 脾胃保健

　　南瓜溫潤脾胃。此時的南瓜，經過春夏的日照和生長，已經成熟并積累了豐富營養(yǎng)。南瓜子中也含有豐富的營養(yǎng)元素，如氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素。多吃南瓜子可增強人體免疫力，改善秋燥癥狀，化燥為平和。