春天是養生的大好時機，經過一整個冬天的，終于迎來了春季，春季養生首先就是養肝潤肺，養陽助發，那么春天我們如何做到養陽助發呢，春季養生吃什么好呢，按摩哪些穴位可以補充陽氣呢，下面隨著萬家燈火養生來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
立春養陽助生發
初春時節氣溫有了一定的回升，但冬天的寒氣還沒有完全消散，此時人體的氣血已經向外走了，毛孔也處于從閉合到逐步開放的過程，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就會自動閉合，體內的陽氣得不到發散，會產生“陽氣郁”的現象。
人體則出現咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，我們應該采用一些合適的方法來幫助體內的陽氣進行發散，防止內熱產生。要適當吃一些能補陽氣的食物如蔥、蒜等生發性的食物，有利于肝氣的疏泄，除此之外，春季常見的生發性食物是芽菜和韭菜。
常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等，不過芽菜雖好，吃法也有講究，立春時吃春芽有兩條規則，一是少放醋或是不放醋，二是少放肉或是不放肉。
不放醋是因為酸味的東西有抑制收斂作用，不利于陽氣的宣泄生發，因此不僅僅是醋，所有帶酸味的東西，比如果汁等都要少喝;
不放肉一是因為滋補了一個冬天的肉，到了春天還接著吃就有些過了，二是很多動物都是春天產仔 ，哺育，為順應天地之生氣，不應該殺生。春天吃芽菜以涼拌、煮湯好。韭菜和芽菜一樣，也屬于生發的食物，尤其是早春季節鮮嫩可口，可以適當地食用。
另外春天養陽忌靜宜動，春季萬物復蘇，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，應該多進行戶外鍛煉。不過要避免運動量過大，流汗太多會損耗心血和陽氣，而且容易誘發感冒，影響健康。
穴位按揉升陽氣
風池穴
位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。該穴為足少陽膽經腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。
具體操作方式
取正立位。舉臂抬肩，肘部約與肩同高;屈肘向頭，雙手放在耳后，手掌心朝內，四指指尖向上，輕輕扶住頭(耳上)的兩側;用大拇指的指腹按壓風池穴，順時針方向按揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以風池穴處產生酸脹感為宜。
關元穴
位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關元穴。該穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。
具體操作方式
取正立位。兩手相疊，一手掌心放在關元穴處，以順時針方向摩揉9圈，再逆時針方向按揉9圈。以關元穴處產生溫熱感為宜。
腎俞穴
位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。該穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。
具體操作方式
取正立位。兩手對搓至掌心發熱，把兩手放到腎俞穴上，在腎俞穴附近做擦摩動作，一上一下為1次，連續操作18次。以腎俞穴處產生溫熱感為宜。
勞宮穴
勞宮穴位于手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。該穴屬于手厥陰心包經腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。
具體操作方式
體位不限，舒適為宜。先將兩手搓熱，然后用右手拇指按于左手勞宮穴上，其余四指放在左手背側。右手拇指順時針方向按揉勞宮穴9圈，再逆時針方向按揉9圈。左右手互換，按相同的方法，左手拇指按揉右手勞宮穴順時針方向、逆時針方向各9圈。以掌心產生酸脹感為宜。
本期嘉賓介紹
男，擅長針藥結合治療面癱、中風后遺癥、腦供血不足、眩暈、慢性盆腔炎、月經不調、痛經、返流性食道炎、慢性胃炎、萎縮性胃炎、糖尿病及其并發末梢神經炎、頸椎病、肩周炎、肥胖病、干眼癥等疾病與疑難病癥。
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