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如何打網球 如何預防打網球受傷(2)

  8、被網球拍太長的線結扎著了手指

  被網球拍線扎著了手指,是指穿線的時候,把線頭留得長了,剪得又太尖了,所以,打球的時候沒注意,手指戳上去,自然破了,所以,在每次穿線后,要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是,再剪。

  打網球的錯誤姿勢有哪些

  網球姿勢也叫網球動作,是對網球和球拍接觸瞬間及前后的狀態描述。根據持拍手位置左右不同叫正手,反手。根據擊球位置高低不同叫高壓,截擊,削球,抽球,推擋,顛球。

  根據擊球后網球旋轉方向不同叫上旋,下旋,側旋。根據握拍角度不同叫大陸式,東方式,西方式。根據站位不同叫開放式,封閉式,半封閉式。根據擊球前后球拍位置不同叫拉拍,隨揮。根據擊球動態不同叫站穩擊球,跑動中擊球。

  網球姿勢千姿百態,將某些姿勢當作規范動作,要初學者一絲不茍地模仿是不科學的教學方法。合理的動作都是規范動作,規范動作也是千姿百態,有常用的不常用的,有正常的救球的,有各種位置各種站位的。

  1、握拍

  錯誤做法

  手腕未固定,未與球拍成90度。

  后果

  由于握拍姿勢錯誤,握拍不穩,導致擊球時震動變大,并通過球柄傳導至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性勞損。

  正確做法

  握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時,握拍要放松,在擊球的一瞬間再猛力握緊。

  2、準備擊球

  錯誤做法

  雙腿直立,雙腳未提踵。

  后果

  擊球前的準備姿勢不正確,會導致跑動時步伐節奏混亂,容易在場上造成意外擦傷或扭傷。

  正確做法

  身體盡量保持低位蹲式,兩腿微微分開,前腳掌著地,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態,胸部略微向前但不要彎腰。同時,應保證前腳掌支撐,也就是雙腳要提踵,后腳跟不要著地。

  3、發球

  錯誤做法

  未側身,未反弓。

  后果

  發球時的反弓姿勢是為了積蓄力量,增加擊球的威力,如果發球姿勢不正確,極易造成肩部關節肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

  正確做法

  大陸式握拍。側身斜對球網,左手托球,右手握拍,拋球同時,隨揮引拍到肩,身體向后形成反弓姿勢,當球到達擊球點的時候,身體迅速還原反弓,揮拍擊球。

如何打網球 網球基本動作 網球的好處 
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