練習(xí)太極拳的好處是非常多的，經(jīng)常練習(xí)不僅有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，而且還有利我們減肥。所以生活中我們應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)太極拳。那么接下來(lái)讓我們來(lái)看看練太極減肥瘦身的方法有哪些吧!

　　練太極拳有利我們減肥

　　肥胖是非常多見(jiàn)的，生活中如果發(fā)現(xiàn)自己有肥胖現(xiàn)象的，那么就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行太極拳的練習(xí)，有利我們減肥瘦身。

　　減肥是肥胖人的終生事業(yè)，肥胖不僅影響美觀，而且還影響身體健康，想要美麗和健康，就要從太極拳練起。

　　過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)往往被認(rèn)為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不如增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，也是消耗我們?nèi)梭w脂肪的好方法，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳是非常好的。

　　具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量，被稱(chēng)為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，練太極拳能增加體內(nèi)氧氣的吸收，加速脂肪燃燒，可幫助肥胖人快速減肥。

　　選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，舒緩運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。

　　在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。

　　太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。

　　實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　肥胖人群一般都伴有一些心腦血管疾病，練太極拳能一同防治，還有祛病延年的功效，太極拳對(duì)現(xiàn)代人非常的重要。

　　專(zhuān)家說(shuō)，練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高人們對(duì)疾病的抵抗力。

　　同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

　　對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

　　長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。

　　同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。

　　太極拳減肥瘦身的動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁。

　　太極拳按要求立身中正、不偏不倚，不要有東倒西歪的現(xiàn)象，兩臂要該圓就要圓滿，腿該屈就必須做到要求的程度。