人在上了年紀之后肌膚都會出現皺紋衰老的癥狀，很多人會選擇用護膚品或者是其他保養方法幫助緩解肌膚衰老的癥狀，那么是否有飲食方法可以幫助抗衰老呢?抗衰老吃什么好呢?生活中抗衰老的食物有哪些呢?抗衰老食譜有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細了解下吧。

　　我們知道生活中有很多的果蔬都是具有很好的抗衰老的功效的，但是究竟哪些蔬果抗衰老功效更強呢?你平時在生活中吃對了嗎?它們分別是哪些呢?下面就一起去了解果蔬中的抗衰老之吧。

　　紅石榴

　　石榴俗稱不老果，因具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　柚子

　　經常吃柚子或者是喝柚子汁，可以讓人看起來比同齡人年輕六歲。現在，柚子當中含有一種檸檬酸已經被普遍應用于護膚領域，這種成分可以有效的幫助死皮細胞代謝和排出，去皺的效果也是非常不錯的。

　　橄欖油

　　橄欖油可以幫助抵抗老年疾病，經過科學家們研究發現，橄欖油中不飽和的單脂肪酸是可以幫助降低心臟疾病以及癌癥的發病幾率的。另外，橄欖油中還具有一種很強大的抗氧化劑，多酚。它是能夠幫助人體抵御年齡增長所帶來的疾病的。

　　玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　番茄

　　要想抗衰老，番茄永遠是必不可少的，番茄之所以如此重要是因為在番茄中含有大量的番茄紅素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力，可以連續不斷的幫助你消除體內的自由基。市場上番茄的品種有很多，專家指出好是選擇小番茄，因為其維他命c含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　豆腐

　　抗衰老還要注意補充充足的蛋白質，它可以幫助我們有效的增加皮膚彈性，讓你看上去更加的年輕。很多食物中都有蛋白質的存在，除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。大豆制品中不僅僅有蛋白質的存在，而且還含有一種叫異黃酮的物質，這是一種有效的抗氧化劑。專家指出，“氧化”意味著“衰老”，因此在日常的生活中，應該多吃一些具有抗氧化的食物，以此來提高體內的抗衰老能力。

　　花椰菜

　　在吃什么蔬菜抗衰老的問題上，花椰菜是必不可少的食物，它不僅僅擁有好看的外形，還具有豐富的維他命a和c，而且還含有一種特殊的抗氧化物質，它幾乎是集所有的抗氧化物于一身。是很好的抗衰老的食物。

　　可以說花椰菜的抗氧化能力比其他食物更優良，專家將它稱為是抗癌明星，因此愛美的你可千萬不要錯過了這類捍衛你青春的蔬菜。

　　綠茶

　　抗衰老首先要抗氧化，同樣具有高火力抗氧化功效的食物還有綠茶，它不僅僅具有抗氧化的功效，同時還能幫助我們去油解膩、清新口氣的功能。專家建議我們，每天應該養成喝四杯綠茶的習慣，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為。