現在人的生活是越來越好了，但是人們的睡眠時間是越來越不夠了，這到底是為什么呢?現在有很多人都會出現失眠的情況，失眠帶來的后果是非常嚴重的，很多人為此工作學習都沒有精力，那么該如何提高自己的睡眠質量呢。趕緊跟隨小編看看吧!
現在很多的白領睡眠時間是嚴重都不夠，每天要加班熬夜，晚上睡覺有睡不著，這到底是什么原因造成的?
1、藍色對睡眠有利
在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為有利睡眠的顏色。
2、臥室的溫度以保持在18～20℃為宜
3、噪音也是影響睡眠的重要因素
生理學家發現人在入睡的過程中各種感覺的喪失有一定的次序：視覺、觸覺、痛覺、聽覺。這就不難理解一只漏水的水龍頭的滴水聲或一聲聲遠方的狗叫聲為什么會干擾睡眠，有時這些不起眼的微弱聲音竟然能使將要入睡的人徹底弄醒。
避免噪音有多種方法，在裝修臥室時用隔音的天花板、地板是一種基本建設，在地板上鋪設地毯也是吸收聲音的良策，用較厚重的窗簾可以擋住外來的噪音。個人防護以戴耳塞子較為方便，特別是泡沫塑料做的耳塞子幾乎可以擋住一切雜音，甚至連早晨鬧鐘的聲音都聽不到。
