脾是我們身體重要器官，對身體健康的重要性也可想而知，但是現在我們很多人都說自己脾虛，那么脾虛到底是什么原因引起的呢，脾虛怎么調理呢，脾虛吃什么好呢等等，接下來就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、6個保健方法讓你沒“脾”氣 2、7款健脾養生粥
中醫養生專家認為，脾在五行中屬土，脾主運化，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。因此一些常見的病癥都有可能是脾虛引起的。對于脾虛的癥狀我們也要有所認識，這樣才能夠對癥下藥。
脾虛的癥狀
飲食減少、脘痞、大便溏薄，食油膩易腹瀉，常因飲食不當而誘發哮證。神倦乏力，氣短懶言，語言低微，痰多質稠，舌質淡，苔薄膩或白膩，脈象細軟。
6個保健方法讓你沒“脾”氣
飲食調理是關鍵
飲食上一定要注意三餐要規律，早餐是萬萬不可省略的一頓飯，早上好可以喝養脾胃粥，小米就是一種不錯的健脾胃的粥，同時如果可以加入紅棗和山藥會讓自己的脾胃更加健康的。同時需要注意的是飲食一定要以清淡為主，好不要吃的太飽，八分就足夠了。
按摩
我們可以經常按摩腹部，這樣能夠調理脾胃，加強運化。如果你經常大便干燥的話，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子哦。
生活習慣要健康
日常要保持良好的情緒，同時按時工作和生活，周末或是放假好也不要隨便調整自己的生活習慣。平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
適當鍛煉促代謝
適當的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
注意冷暖很重要
俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。
