任何運動都是需要做熱身準備的，如果我們做運動的時候不熱身，那么運動開始的時候自己肯定不會在狀態中，運動熱身的好處有哪些呢，為什么運動前要做熱身運動呢?那么太極拳的熱身運動有哪些呢?下面隨著太極拳一起來了解一下吧。
(1)準備活動
熱身前先做一些伸展性的活動加慢跑等運動負荷較小的準備活動，可以升高體溫，提高肌肉的收縮機能，預先動員內臟器官的活動，使血液循環和能量代謝加強，預防運動損傷，這個步驟拳友們可以從家里到練習場地的路途上進行。
(2)主要健身運動
按照上述運動順序有針對性的進行熱身。陳式太極拳運動量比較適中，但是膝關節較其它部位要求高些，承受的壓力，活動量大些，特別是習練傳統套路時間長，因此在熱身運動中要注重提高關節功能和肌肉的力量訓練。
(3)整理活動
這項活動是上述運動后的放松運動。它包括，心理的，身體兩方面的放松。從而達到強身健體的目的。
正確認識太極拳熱身活動的作用
重視熱身運動，首先要明確它的積極作用。熱身運動，它產生的直接土壤是中國傳統武術，這是武術發展到一定階段后融合出的精品，也是認識太極拳熱身運動不可偏廢的重要環節。
在本市或到其它城市，我都細心觀察，那些太極拳習練者們的熱身運動與時間、動作等方面的關系。理論上熱身運動是太極拳運動前的準備活動，實踐上也是缺一不可的。正是因為熱身活動能否達到目的，直接影響太極拳愛好者的筋與骨的放松，以及體現周身意氣順暢的功能，才使它具有了健身、養身的輔助作用。
習練太極拳是根本，熱身運動則是前提。在習練太極拳過程中，太極拳離不開熱身運動，二者密不可分，相輔相承，互為促進，互為發展。這是從哲學觀點來看待此事。
熱身分兩個方面
一方面是精神上要熱起來，思想上或者叫意識上要平靜下來，為肢體血液循環暢通，鋪平道路;另一方面，就是真正意義上的預熱筋骨、肌肉，使身體輕松。只有這兩方面統一了，才能切實發揮熱身運動的應有作用。
正確處理太極拳熱身運動的傳承和創新
熱身運動是每一個愛好運動者不可或缺的運動理念，但任何事物都不是一成不變的，因此熱身運動也需要解決好傳承和創新的問題;一是要繼承那些經過千錘百煉傳承下來的精華部分，在繼承中不斷研究、探索，弄明白。
二是要在繼承中不斷融入新的內容，應采取多種形式，靈活運用，需要全市太極拳愛好者的共同努力;三是要摒棄那些糟粕的東西。對于熱愛運動，勇于探求，勤于歸納總結的人們，應大力提倡創新，大膽嘗試，在實踐中不斷完善、補充，做熱身運動的探索者。
