練太極拳的好處是非常多的，對于改善我們身體的各個系統都是非常有利的，所以生活中我們可以根據太極拳自學教程來學習，有利我們的健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來學習一下吧!

　　太極拳能有效防治血栓疾病

　　生活中時常練習太極拳能有效防治腦卒中(中風)、心肌梗塞、肺和腸等栓塞疾病的發生，對于中老年人群是非常有利的。

　　隨著人民生活水平的提高和人口老齡化的加劇，血栓病的發病率和死亡率逐年增加，有逐年年輕化的趨勢。

　　醫療手段的進步，“支架”手術可以拯救數以萬計病危者的生命。

　　然而由于患病的倉促、醫療條件的限制和支架高額的費用，絕大多數血栓病危者遺憾的離去了。如何予防和緩解血栓病發生，是中老年人關注的頭等大事。

　　適合的有氧運動、清淡的飲食和平和的心態是防治血栓疾病的三大要素。

　　臨床實踐證明，絕大多數血栓病患者是不熱愛體育運動的。

　　說明經常堅持有氧運動的人群，能夠降低血栓病的發生。

　　臨床實踐還證明，突然的用力、振動、摔倒、發怒等都是血栓病的誘因，說明選擇哪種有氧運動也很關健。

　　特別是對于血脂高、血糖高、血壓高的“三高”中老年人來說，一時的發怒、遠動的振動、洗澡的摔倒，便秘的用力、低頭系鞋帶等動作，都可以發生危及生命的血栓塞。

　　中老年人血管內壁損傷引起血管粥樣硬化、血小板聚集性增高、凝血因子增多和血液粘度升高都促進血栓凝塊形成。

　　粘連于血管內壁上的血栓塊，因為經常的發力和振動而脫落，血栓凝塊隨著血液流動的方向運動，當飄流到直經小于血栓的血管時，發生血管被血凝塊堵塞的病危。

　　富含突然性發力、振腳、跳躍、蹬踹、顫悠、晃蕩的街操、街舞、羽毛球、踢毽子、球類、快走、慢跑等有氧運動，都是外練筋骨皮的運動。

　　動作走直線、勢勢勁斷而不連、運動以快為本、呼吸急促、發拙力而且突然。

　　不但對中老年人的膝關節有所傷害;而且血管中的栓塊，在沒完沒了的突然振動和搖顫中極易脫落和栓塞。

　　堵塞到腦血管患腦卒中(中風);堵塞心血管患心肌梗塞;下肢靜脈栓塊流到肺動脈，導致肺栓塞、肺壞死。

　　特別是“三高”的中老年人，一定要遠離這類不適合、不安全的有氧運動。

　　太極拳是一種松靜、輕柔、連續、緩慢、圓活、沉穩特色的傳統有氧運動。

　　太極拳要求形氣并練，動作走弧線，勢勢銜接，連續不斷，內練精氣神為主，練功以慢為本，呼吸深細、慢長和自然。

　　有數億人練過太極拳，教太極拳的老師也很多，可是大都注重的是“外練筋骨皮”，即動作的姿勢、樣子的美觀。

　　只有真正明白養生太極拳的目的是“內練精氣神”和“內練一口氣”。

　　認真追求松、柔、連、緩、活、穩;做到“運勁如抽絲”，“邁步如貓形”;腹式呼吸，慢、長、細、柔、勻。

　　“意到氣到”，追求全身的氣感;勞宮、涌泉、百會、丹田等全身的經絡氣感充盈;仿佛“人在氣中、氣在人中”;身體感覺松靜、飄逸、安然;唾液徐徐溢出。

　　堅持練拳的同時，堅持清淡飲食(如堅持飲龍井茶)、保持平和心態(如“有理也要讓三分”;“多做好事，不圖回報”等)，來防治血栓疾病的發生。

　　冷兵器時代拳術的功能是技擊，當時社會的軍隊、鄉武、徒匪都需要突然、剛強、猛力擊敗對手的技擊術。

　　舊時的武當拳強調“以弱勝強”、“以柔克剛”、“以慢勝快”、“以靜制動”，目的仍然是用技擊術戰勝對手。當今社會青壯年人群的軍隊、武警、擂臺賽，仍然迫切需要剛強的技擊術，需要傳統拳老師們的真功夫。

　　同時當今的中老年人群祛病延年也迫切需要柔弱的養生術，需要養生拳老師們的真功夫。..當今絕大多數人練的太極拳，屬于偏重養生術的拳種，包括簡化、普及、競賽太極拳。

　　對于老年拳友們，特別是對于“三高”的中老年拳友們來說，應該了解防治血栓病的方法。

　　不改變原有太極拳拳勢和動作的情況下，稍稍將少數高難度、突然、發力、振腳、蹬踹、跳躍的動作，改變得更加慢、弱、連、輕、松、柔、穩，避免“突然”、“振動”的動作，這樣才可以更好的有效防治血栓疾病的發生。