隨著小康社會的到來，肥胖問題已經成為社會問題，不僅女士要減肥，很多男女老少都需要減肥，如何減肥有效呢?研究發現，練太極拳讓你無需節食快速減肥，太極拳的特點柔和緩慢，可以消耗脂肪，太極拳養生是未來發展必不可少的運動。下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極拳讓你無需節食快速減肥

　　很多人對太極拳減肥都懷有疑問，但是事實證明，太極拳的運動特點確實能減肥，消耗身體脂肪。

　　首先，我們要了解肥胖到底是怎么一回事?肥胖雖然不算是一種疾病，但是我們還是要弄清楚“病因”的來龍去脈，然后對癥治療。

　　按照一般理解，人體內的脂肪，是為了儲存能量的需要而產生的。一般的減肥方法，是通過有氧運動把能量消耗掉，或者通過控制對食物中熱量的攝取，防止攝入過多的能量。

　　在生活中，我們會看到很多人通過節食減肥，即傷害身體，效果也很差，但是通過太極拳減肥，不僅不需要節食，而且還不會反彈。

　　但是在現實生活中，我們可以發現，有的胖子一直在節食，但還是不斷發胖，而有的人很瘦，怎么吃也不會發胖。由此來看，肥胖真正的原因和能量存儲沒有必然聯系。

　　其實，肥胖的人，身體里堆積的那些東西并不是人體所需要的能量存儲，更多的，是一些多余的垃圾，無法被排出體外，堆積在那里，就形成了大量的贅肉。為什么會出現這樣的問題，這是因為平時幫助我們將身體里的垃圾排出體外的系統出了問題。

　　根據“氣血、經絡和太極”中所提到的觀點，身體某部分機能不能正常運轉，一是因為氣血水平太低，二是因為經絡不通暢，這兩點都造成我們身體里一些器官得不到充足的能量供應，沒有辦法達到正常的工作狀態。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，在練習中，能燃燒脂肪，增強身體內外物質交換能力。

　　真正要達到減肥的目的，不應該一味地去做燃燒脂肪的有氧運動，也不應冒著讓腸胃機能受損的危險去過度節食，更不應盲信那些吹噓速效減肥的減肥藥。而是應該通過科學有效的手段，去提升人體氣血水平，讓經脈暢通，以此達到讓人體內的“垃圾廢物收集清運系統”正常運作，把身體里的垃圾及都清理排出體外。這樣，不僅身上的贅肉會減少，色斑、皺紋，也會減少，而且這也是排毒的過程，內調外養，皮膚也會紅潤有光澤。

　　太極拳屬于周身運動方式，節節貫通，能夠使得經絡暢通，促進氣血循環，讓氣血水平得到提升。氣血旺盛了，身體的各個功能系統就能夠得到充足的能量供應，就能順暢協調地工作，這樣，不僅身材能恢復正常、臉上不發痘痘，還能通過正常的吸收消化，產生更多氣血能量，這樣就進入良性循環，不僅達到減肥的目的，更使得身體更加健康。

　　太極拳減肥功法

　　一、起勢調息

　　1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。

　　練太極拳腹式呼吸，能提高身體的吸氧能力，加大脂肪與氧的接觸面積，讓脂肪燃燒的更充分。

　　3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

　　二、開闊胸懷

　　1、將下按兩手平行上提至胸前，膝關節逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。

　　2、將兩側的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

　　太極拳減肥的同時，還能提高身體素質，加快血液循環，促進新陳代謝，保證身體營養元素的運輸。

　　三、揮舞彩虹

　　1、將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關節逐漸伸直，兩手繼續上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

　　2、 重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側，伸直平舉，掌心向上，右手肘關節在右體側彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續吸氣。

　　重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。