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  丹田是人體的重要部位,想要達到太極拳的更高境界,練丹田很重要。太極拳的好處是強身健體,通過丹田能提高內力,太極拳的特點是氣沉丹田,下面我們先學習一下太極拳吧!

  太極拳氣沉丹田的重要性及練習方法

  太極拳對丹田的訓練,著重對下丹田的修煉,所以氣沉丹田也是我們非常耳熟的詞,也是每一位太極拳老師掛在嘴邊的詞。

  而無論哪一本太極拳、內家拳的書籍里也肯定是少不了這句話的,但是我們既然“耳熟”,下一步就需要些“能詳”。

  下丹田,是我們先天生命的氣血通路驛站,是初期生命生長的唯一營養輸送調配中心。隨著臍帶的剪斷,這套影響著早期生命成長的關鍵設備和區域就開始被忽視了。所以,重新關注它、維護它,就是對返先天之本的遵循,怎敢輕視?

  從人體結構上分析,下丹田承載著人體的中心,此處要做到意守丹田,血肉之軀不能破、不能散,此處如何守呢?

  養氣運身時,心火下降與腎水相濟,汽化成氣蘊藏匯集于此,故稱“氣海”,身為氣潤之樹,此為氣承之根,培其根枝葉自茂,怎能不養?“丹田如此重要,何以能氣沉丹田”?在此舉出一例,各自參悟。

  “氣沉丹田”好比“水到渠成”,只是現在我們需要轉換思路,變“水到渠成”為“渠成水到”。先將溝渠挖好,水自引流而到。溝渠即身法,身法到位,自然產生“氣沉丹田”之現象。

  可是,溝渠已挖好,水仍無法洶涌而至,怎么回事呢?檢查要點,渠內底部的水平走向是否符合水往低處流的特性,即內外兼修。

  身形即使正確,但是心意不松,氣脈也是很難打開的,氣血則會制止,所以正確的身形必須要有正確的心意,這樣才能做到內外兼修。

  因此,做到氣沉丹田,修渠虛靈頂勁、松肩沉肘、含胸塌腰、曲膝松髖、立身中正。放水,平心靜氣、意守周身、感受呼吸。

  完成這兩步后所產生的現象,丹田處有重感、充實飽滿感、呼吸貫通感,這三點,即以證明,氣沉丹田已在了。藝無止境,不斷修煉,各位將會有更為深刻的體會和新的發現。

  推薦絮語丹田的感覺“重、實、息” ,對于太極拳練習來說至關重要。“修渠”、“放水”的簡單譬喻,指出了修煉內功的重點所在。

  丹田的練習方法

  上貫法

  當打直步沖拳的吐氣開聲,胃脘內的內氣下貫丹田中的同時,丹田中之內氣由腰中命門而出上貫百會,乃從腰脊、胸脊、脊椎整面而上,只有脊椎一線之內氣經頸脊達百會貫頂。

  其它則在夾脊部位分成兩股,入于肩,流于肘,抵于腕,至十指尖,此氣之上貫也。

  下貫法

  與上貫同時,丹田中之內氣由會陰返環跳,沿腿之陽面,降于涌泉,此氣之下貫也。

  這樣,在直步沖拳的貫氣法中,內氣的運行分為三種線路。一是內氣貫丹田,二是上貫,三是下貫。而此三種線路是同時存在的。

  既達到了“存氣常充腹,貫通筋骨壯形骸”的內氣之雙重效果,又保證了“殺手休將氣放懷”的不生喘滿之效果,但要知道,練習時只體認貫氣的感覺,包括貫氣的線路之體認情況。

  只體認做好吐氣開聲的貫氣法。至于其它,就是全身的松靜自然了。即只管吐氣之呼,不管吸氣,乃是秘訣。

  以此吐氣開聲貫氣法,修練百日,固氣功夫定矣。再以本門宗技的各種攻防招法依此法而練習,達到每式攻防招法的氣道暢通,貫氣充足,則丹田氣海的內氣根固矣。

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