走路是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，若是能走路甩掉身上多余的脂肪，當(dāng)然很好，不知從什么時(shí)候流行起來(lái)了“日行萬(wàn)步”的說(shuō)法，說(shuō)每天只要走一萬(wàn)步就能幫助減肥瘦身，于是很多人紛紛走了起來(lái)，甚至一天走的步數(shù)比一萬(wàn)步還多。日行萬(wàn)步可以減肥到底是真是假?下面告訴你答案，想減肥的人多注意，避免走入誤區(qū)。

　　每天走一萬(wàn)步就可以減肥?

　　每天走一萬(wàn)步就可以減肥，是謠言。對(duì)于不同的人，不同的走法，日行萬(wàn)步最后所得到的結(jié)果是不一樣的，每天走一萬(wàn)步可能減肥，但也可能增肥，也有可能既沒增也沒減。

　　這就要說(shuō)到減肥的本質(zhì)了，不是說(shuō)你只要每天都運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的越多掉肉就越快，而是你所攝入的熱量要小于支出的熱量。的確，每天走一萬(wàn)步可以增加熱量的消耗，但關(guān)鍵的是，消耗掉的熱量有沒有超過(guò)你攝入的熱量?

　　舉個(gè)例子，一個(gè)人體重120斤，基礎(chǔ)代謝大概是1000大卡左右，說(shuō)的好理解一點(diǎn)，這個(gè)人一天不攝入任何的熱量，身體也依舊在代謝，一天下來(lái)就可以消耗掉這1000大卡了。而每天走一萬(wàn)步消耗的熱量其實(shí)比這要小得多。

　　不僅如此，走路所消耗掉的熱量還很多種因素有關(guān)系，比如你的體重、走路的步速、年齡等，不能一刀切。

　　有專家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，將人員分成兩組，一組每天走一萬(wàn)步，另一組是3個(gè)十分鐘的快走。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，每天走一萬(wàn)步的人，很多都沒有完成，反而是為了走到一萬(wàn)步在湊步數(shù)，而另一組的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)要比前者高，但完成了，而且效果還更好。