減肥不單單是瘦哪一個部位的，是希望身體的各個地方的贅肉都能瘦下去，因為哪里有贅肉都不好看，比如說手臂，那您知道胳膊減肥方法有哪些嗎?您知道吃什么可以瘦手臂嗎?不知道沒關系的，今天小編就為您介紹一下有關手臂的快方法的知識嗎，感興趣的您趕快來看看啊。

　　胳膊減肥

　　第一種方法

　　這可能也是常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那么強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。

　　第二種方法

　　經常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。

　　第三種方法

　　做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

　　第四種方法

　　中醫的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果，當然，前提是找一個好的針灸師和推拿師。

　　第五種方法

　　注意平日里的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。

　　第六種方法

　　這個與其說是一種方法，不如說是一種良好的習慣，要養成正確良好的坐立姿勢的習慣，這不僅僅關系到手臂，也關系到全身。良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。

　　瘦手臂的快方法——手臂減肥為什么如此難

　　知己知彼，百戰百勝，手臂減肥為什么如此難?了解其中端倪，方可對癥下手。瘦身專家表示，在過去，日常多種活動可鍛煉手臂，如握筆書寫，不僅可協調上肢功能，而且還能鍛煉容易囤積脂肪的上臂，達到瘦手臂的效果。

　　而強度較大的洗衣服，則可給與手臂長時間的作用力，抑制脂肪的堆積。而如今，除了飲食結構改變，運動強度大大減少，電腦打字幾乎不需手臂用力，洗衣機讓手臂從運動中解放出來，脂肪松松垮垮，體育運動也急劇較少。如此種種，讓手臂減肥始終有不小的難度。

　　反過來說，想要有效瘦手臂，科學地消除手臂脂肪、鍛煉手臂肌肉等不可或缺。

　　瘦手臂的快方法——沐浴按摩快速瘦手臂

　　對于工作忙碌常常加班的女性來說，大概只有睡覺之前才能讓全身放松下來。瘦身專家告訴大家可利用沐浴的時間來給手臂做個深度按摩，然后抹上嬌倩美臂霜促進脂肪燃燒。

　　據了解，嬌倩美臂霜擁有獨特的生物活性酶局部減肥技術，可深入手臂脂肪層，活性成分持續分解多余脂肪，促進淋巴和血液循環，加快新陳代謝，不但塑造纖細漂亮的手臂，而且讓皮膚白皙嫩滑。

　　具體做法是用熱水沖刷手臂，讓肌肉充分放松，然后手沾浴鹽以打圈的方式按揉雙臂，然后對脂肪較多的手臂內側和后側以與淋巴管平行的方向從手肘部按揉到腋窩部，重復三十次，然后洗凈浴鹽，抹上嬌倩美臂霜。

　　瘦手臂的快方法——手臂瑜伽快速瘦手臂

　　如果周末有時間，大家不妨試試瑜伽來給手臂減肥。瘦身專家講述了以下方法：

　　一、仰臥在墊子上，調整呼吸，放松心情。雙腳屈膝，吸氣的同時向上伸直并攏手指的雙手，于肘關節處交叉。然后保持手臂交叉的狀態，慢慢將雙手靠近面部，與軀干平行，同時呼氣，堅持半分鐘，抬起手臂重復該動作五次。換手臂。

　　二、盤腿坐在墊子上，盤腿，右腿放在左腿上，左手向上伸直，拉緊肌肉，右手放在墊子上，肌肉放松。慢慢吸氣，向后屈曲手臂，右手壓在左手肘處，維持該動作十秒鐘。然后右手從腰部繞過，拉住左手，兩手向相反方向拉，維持十秒鐘。換手臂。