現在馬上要到夏天了，減肥是現在已經很多人都在做的事情，但是每個人減肥的方法都是不一樣的，那您知道原地跑步減肥的效果如何嗎?你您知道原地跑步的注意事項是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關正確的跑步減肥方法的知識，感興趣的您趕快來學習一下吧。

　　原地跑步減肥

　　原地跑步減肥不得不說是比較經濟的一種減肥方式，幾乎不需要購買什么裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了?？梢哉f是為便宜快捷的而減肥方式。

　　其實，在進行了劇烈的有氧運動之后，是可以有效的將我們體內的葡萄糖充分的燃燒掉的，這樣的話就會將一些糖類成分，轉化為新的能量被人體消耗掉。

　　這樣的終結果就是會使我們的體重減輕。建議大家在進行原地跑步減肥的過程中，要盡量的堅持跑步和飲食控制的相結合的方式，這樣做的話，可以有效的調節體內熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈哦。

　　不論做任何運動消耗脂肪都是一個關鍵，所以，原地跑步也應該了解一下如何快速消耗脂肪。一起看下原地跑步快速消耗脂肪的方法吧!

　　原地跑步是可以減肥，但如果是持續時間特別短的話，效果就大打折扣了。運動達到什么樣的程度才能有減肥的效果?研究表明只要持續40分鐘以上，體內的脂肪才能被燃燒掉，才能起到減肥的功效。

　　原地跑步40分鐘以上，一般會出汗，這時體內水分大量流失，需要喝大量的水來補充，而喝水也能起到減肥塑身的功效。

　　在適合自己的時間跑步好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。佳時間是在飯后2到3小時。

　　在清晨等空腹狀態跑步時，好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

　　原地跑步的注意事項

　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

　　我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準備的就是。

　　1. 一雙舒服的跑步鞋(我想這雙鞋是什么減肥都必須的。)

　　2. 一個腳墊(就是我們一般放在家門口的那種腳墊)

　　準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。

　　大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，后果不堪設

　　二、注重原地跑步姿勢，鞏固減肥效果

　　原地跑步也要注意姿勢，只有姿勢更為科學了，減肥的效果才更加明顯。

　　那么，原地跑步什么樣的姿勢更好呢?原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放松，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。

　　胳膊要注意擺動的幅度，后肘盡量抬高點，要有節奏，雙臂和雙腿不能過于僵硬，要協調，和正常跑步的姿勢一樣。

　　三、聽著音樂原地跑步，輕松享瘦

　　單純的原地跑步，比較枯燥，可能會堅持不下來。