當下減肥是十分熱門的話題，但是減肥是需要講究方法的，如果方法不對的話效果是不明顯的，那么怎樣瘦身快呢?瘦身的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面的大家就一起來看看吧!

　　怎樣瘦身快

　　慢跑

　　慢跑每分鐘可以消耗10~13卡的熱量。慢跑還是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以2天一次進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態優美和心情舒暢。

　　靠墻站立3分鐘

　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷癥或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

　　少食多餐

　　一天進食5次，每次都要少吃一些。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食會使自己變胖。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉干，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

　　早起早睡

　　8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

　　跑步是肥胖患者有效通用的方法，另外飲食也是必須要加以控制的，否者一切努力都會白費，合理的作息時間也很重要，再加上適當的減肥運動，相信你會告別肥胖，讓你的身體苗條起來，要想減肥就要努力一些。

　　快速減肥的方法

　　1.回家吃飯

　　外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

　　2.吃飯只吃八成飽

　　生活當中很多人都經不住美食的誘惑，明明已經吃飽了，還是會繼續吃。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　3.吃薄荷口香糖