減肥已經成為了很多現代人共同的困擾。無論是男人還是女人，如果你的身材過于臃腫，那么總是會影響美觀和形象的。怎么減肥才是正確，科學的呢?減肥的好方法有哪些呢?接下來就讓我們一起來說說瘦身減肥方法吧!

　　一、早餐越吃越苗條

　　早餐是一天中比較重要的一餐，早餐吃的好，會讓你整天都神采飛揚，還能讓你變瘦。

　　根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

　　吃頓均勻又營養的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

　　如果你擔心自己會吃的太多，那么你可以邀請一名異性陪你一起用餐。

　　二、睡足七小時消除小腹

　　每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

　　三、21天練習不復胖

　　聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。

　　現代人肥胖的原因，多來自于飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。

　　如果你已經決定一定要瘦身成功，那么就一定要挑戰兩到三個壞習慣，然后堅持二十一天。

　　利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

　　四、隨身帶平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣并不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。

　　五、少看電視減119大卡

　　俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，恰當不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當地誘人呢?

　　六、吃淀粉瘦身又聰明

　　不吃淀粉向來是快速減重有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。

　　這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而淀粉則是快且易轉換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用淀粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。