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1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.準備食材
2.蓮子用清水浸泡3小時，然后上鍋蒸30分鐘
3.雪耳泡發后，剪小朵再清洗干凈
4.砂鍋加水，放入洗后紅棗、百合
5.加入雪耳和蓮子，大火燒開，轉小火燉45-60分鐘
6.加入枸杞子和冰糖再煮10分鐘，冰糖融化即可
2.蓮子用清水浸泡3小時，然后上鍋蒸30分鐘
3.雪耳泡發后，剪小朵再清洗干凈
4.砂鍋加水，放入洗后紅棗、百合
5.加入雪耳和蓮子，大火燒開，轉小火燉45-60分鐘
6.加入枸杞子和冰糖再煮10分鐘，冰糖融化即可
3制作提示
冰糖的分量根據個人口味放入。
4推薦食用時間
點心
5營養解析
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
6食物相克
紅棗+蔥：易導致消化不良
紅棗+海蟹：一起吃容易患寒熱病
紅棗+魚+蔥：一起吃會消化不良
紅棗+銀魚：令人腰腹作痛
紅棗+牛奶：影響蛋白質的吸收
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