氣血對于女人來說是非常重要的，氣血不足的女人身體健康也會受到影響，氣血不足如何調理呢，生活中大家都知道氣虛怎么補嗎?今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么改善氣血不足的情況呢?

　　氣血不足4癥狀你有嗎 8大調理法幫你補氣血

　　四個方面判斷女人氣血是否不足

　　1、看眼睛

　　如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的。可是，眼睛干澀、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發黃，說明是肝臟氣血不足。眼白出現血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無光等都是氣血不足的表現了。

　　2、看手

　　氣血充足手是溫暖的，手心會偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

　　3、看睡眠

　　一個人如果入睡快、睡眠沉，一覺自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒燈都是氣血虧虛的癥狀。看耳朵，氣血不足的人耳朵膚色一般都是淡白的。耳垂出現斜線紋也是心氣虛。耳朵局部會出現圓圈狀等變化，則可能是心肺功能存在異常。

　　4、看皮膚

　　皮膚和肺相關，皮膚白有光澤、有彈性，無皺紋及無斑，那么肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發暗、發黃或發白、發青或發紅等都說明身體不佳、氣血不足。聽聲音，氣血充足的話，聲音會洪亮有力。氣血異常，聲音也會有異常表現，肝氣過盛的人愛大呼小叫，肝氣郁滯則會長吁短嘆。

　　氣血不足該如何調理

　　1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

　　2、每天早6~8時前，喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。

　　3、一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

　　4、不要喝牛奶，慎吃西藥、不打點滴，因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。

　　5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時，大腿外側手中指處)10分鐘或按壓足三里。

　　6、飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅決反對不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

　　7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

　　8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災。滿足食物金字塔結構，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

　　女人補氣血要吃六種食物

　　女性朋友對于補血并不陌生，每個人可能都覺得自己有貧血的毛病!女性朋友都會有自己的補血方法，那么日常生活中我們吃什么補氣血的效果會更好?現在就與小編一起看文章來了解具體內容吧。

　　補血的食物

　　1.黑豆

　　黑豆一直以來都被認為是補腎的佳食物，其實黑豆還具有補血的功能。黑豆含有大量的蛋白質，而科學家可以從黑豆表皮找到能夠鐵調節蛋白質，這種蛋白質對于能阻礙紅血球的合成，從而達到補血的功效。女性吃黑豆補血好與甘草和枸杞搭配佳。

　　2.金針菜

　　金針菜的營養價值完全可以跟木耳有一拼。每10克的金針菜就含有19克蛋白質，9.8毫克的鐵元素，這些都是造血所需要的物質。當你貧血時，或者是肝火旺的時候那么吃點金針菜完全可以減緩癥狀。金針菜含有豐富的鐵元素，因此可以跟豬蹄或者是雞腿搭配會有更好的補血效果。

　　3.桑葚

　　桑葚雖然是一種比較少見的食物，但是它卻有圣果的稱號。醫學發現，桑葚不但具有能夠對抗癌癥，而且還是補血美容的圣物。對于產婦來說，多吃桑葚能夠加速調理虛弱的身體。因為桑葚的鐵物質豐富因此對于缺鐵性貧血導致的面色蒼白具有治療的作用。桑葚泡酒喝對于貧血的治療效果更佳。

　　4.紅糖

　　相信女性朋友對于紅糖并不陌生，不少女性經痛的時候都會煮紅糖水喝。這其實就是紅糖的補血止痛原理。從中醫角度來說，紅糖屬于溫和的食物，因此紅糖在養血的時候又具有活血之功效。因此對于產后月經不調，痛經的女性朋友來說絕對是佳品。

　　5.當歸

　　從古代開始當歸就是女性必吃的食物，當歸不但能用于血虛痛經等癥狀，還能夠刺激卵巢從而讓女性更加的年輕。當歸想要治療貧血可以跟何首烏以及雞肉搭配。

　　6.桂圓

　　桂圓含有多種糖質以及豐富的蛋白質和各種維生素，不但可以緩解工作壓力減少焦慮的發生，而且還能促進血液循環、豐胸養心。很多婦女在產后都會吃桂圓來滋補就是看中桂圓含有的營養。桂圓跟雞肉搭配完全可以預防貧血的發生。

　　不同臉色補氣血飲食

　　面色蒼白型——蜜汁花生棗

　　面色蒼白的原因是氣血不足。

　　蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

　　面容黑暗型——栗子燉白菜

　　面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

　　栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　面容粗糙型——筍燒海參

　　面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質。

　　筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

　　面容多皺紋型——干果山藥泥

　　面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。

　　干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　結語：不管是什么體質的女人都要注意自己的身體狀況，一旦出現氣血不足的情況，就要引起注意哦!希望上述介紹的這些補氣血的方法，能夠幫助大家更好的守護健康，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦!