每個月總有那么幾天是女性朋友們痛苦的日子，如果不會發生痛經的情況還好，一旦發生痛經的情況，總會讓女性朋友們疼到冒汗，根本沒有辦法正常的進行工作，但是小編今天就教大家一個方法，只要我們在經期來臨期間做這一件事，就可以輕輕松松排除體內的淤血，跟痛經說永別！

　　痛經的原因原來是體內的淤血在作怪，體內的淤血堵在身體之內無法排出體外，就會導致讓女性朋友們聞風喪膽的痛經。

　　其實，在生理期來臨的時候適當的做一下運動，是可以輕松的排除身體內惱人的淤血的。

　　但是此時，身體健康而且平時有運動習慣的女性朋友，是可以在生理期適當的運動的，而且不會有副作用。

　　相反的，還會有利于我們的身體健康，但是一定要注意不要做高強度的運動，比如變速長跑、負重跳躍等等。

　　但是不要以為只要是在生理期，任何時候做運動都可以。

　　生理期做運動的時間，也是有學問的，在生理期的時候一定不要盲目的進行運動。

　　在生理期初期的時候，任何體質都是不適合運動的，因為在生理期的初期進行運動會加重痛經帶給人體的痛苦，還會增加出血量。

　　生理期適合的運動時間，是在月經初期過后的月經期間，此時進行適當的運動，可以幫助神經系統維持的平衡。

　　而且還有利于血液的循環，幫助我們的腹肌和骨盆肌的收縮與放松。

　　非常有利于經血的排出，讓淤血排出的變得更加順暢，也就起到了緩解痛經的作用。

　　經期做什么運動為宜

　　但是經期做什么運動是合適的呢？

　　很多女孩子在月經來潮的時候會覺得腰酸背痛，肚子也會有隱隱的墜痛感。

　　也有女孩子在來生理期的時候，身體都特別不愛動，所以能躺著絕對不會坐著，能坐著絕對不會站著。

　　那么就利用我們平時休息或者是看電視看電影的時間，做一些趴下的動作，讓我們的身體徹底的放松，可以有效的幫助我們靜止運動，有效的排除我們體內的淤血，趕走惱人的痛經病。

　　1. 用趴著的姿勢趴在床上，一定要是硬板床，如果太軟效果不會好。也可以趴在地上，但是一定不要趴在冰冷的地板上，要記得鋪一層毯子。

　　2. 將手臂和手肘環抱于下胸。

　　3. 利用我們的手臂和腳趾頭的力量，將我們的身體往上抬高，停留幾秒，再慢慢放下。

　　這種運動非常簡單，尤其是對于生理期的女性朋友來說也算是很好的一種運動，多做幾遍，對我們的腹部痙攣也會有很好的改善。

　　青春期的少女甚至在生理期的時候連學校里面的體育課和課間操都不可以參加。