減肥瘦身似乎已經成為了現代人的一種必備生活方法，尤其是許多的男性朋友們!男人們平時忙于工作，沒有太多的時間進行體育鍛煉，所以買一個家用跑步機是很必要的!你們知道跑步機的好處有哪些嗎，男士們在用跑步機減肥時需要注意哪些呢?

　　跑步減肥的正確方法 慎防跑步減肥5大誤區

　　許多的男性都有晨跑的習慣，但是有時候許多的天氣因素會引起很多的不便，所以跑步機是男士們很好的選擇哦!但是男性朋友們在選擇用跑步機減肥的時候，需要注意一些方法哦!只有正確的使用跑步機減肥才有效果哦，一起來看看吧!

　　下面給大家分析一下五大跑步減肥法誤區，讓大家正確瘦身。

　　誤區一：跑得太多

　　是的，跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的。運動太激烈了，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數，這樣減肥就會受阻。

　　總而言之，跑得太多，超過了身體的極限只會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運動就可以了，如果你一天鍛煉3至4個小時，那么不妨減少運動的頻率，隔幾天再練，如此你 可能會發現驚喜哦!

　　誤區二：早上跑步好

　　在 適合自己的時間跑步好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻并不 適合跑步減肥。

　　跑步減肥不能在空腹的時候進行。空腹跑步對健康不利，佳的時間是飯后2到3小時。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的 運動型飲料。

　　誤區三：跑得夠遠，但不夠快

　　很多人都認為每天都堅持跑步，而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。但一項研究表明，跑得夠遠只能代表你的耐力很好，跟減肥的關系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行。

　　跑步的時候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠，想不瘦下來都難。

　　誤區四：跑步期間跑跑走走

　　有些人在跑步的時候感覺不適，于是想走一走。跑步減肥剛開從慢走到快走再跑起來。但是如果中途休息走一走，會讓身體更加疲累。因此跑步的時候保持一個相對穩定緩慢的速度不僅可以減少負擔也能堅持更長的時間。

　　誤區五：跑步方法太單一

　　我們的身體是一個神奇的機器，如果每天都做同樣的運動，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會適應這個過程，我們自己也會感覺越來越輕松。就像很久沒有爬山 了，突然去爬一次，就會感覺腿酸屁股痛，但經常爬山的人就完全沒有感覺了。

　　所以一直堅持一種跑步方法，只可以在短期之內減少一些體重，想要減小更多恐怕是 不可能的事情。因此，想要跑步能夠瘦下來，那么跑步方法一定要多樣化。