瘦身是一個長盛不衰的不話題，開始想瘦身的似乎都是女性朋友，近些年來，男性朋友也有不少開始走上了瘦身的道路。那么男人瘦身吃什么?男人瘦身食譜有哪些呢?如果你想知道答案，就請繼續(xù)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!

　　男人瘦身吃什么

　　冬瓜

　　冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，它能夠幫助我們的身體減少脂肪的產(chǎn)生。當(dāng)我們身體中的糖類想要變成脂肪的時候，丙醇二酸可以阻止這個動作。而且冬瓜的卡路里含量低，即使吃多一些也不要緊。想要瘦身，千萬別忘記冬瓜哦!

　　魔芋

　　魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。

　　魔芋不僅有減肥這一獨特的功能，而且具有非常強(qiáng)大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。

　　魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量。

　　葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預(yù)防肥胖。

　　卷心菜

　　卷心菜非常的常見，我們一般都喜歡拿來炒著吃，甚至在夏季的時候做成沙拉也是不錯的選擇。這是一種維生素C含量非常高的蔬菜，對我們的身體來說很健康，而且?guī)缀跛械募竟?jié)都可以買到。

　　另外卷心菜里面的熱量也是很低的，這就使得它成為了非常適合減肥時期吃的蔬菜。你可以一餐吃上一大盤，肚子能吃飽的同時還不用擔(dān)心長胖。不過每餐不能只吃蔬菜，還需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如雞蛋跟魚肉、雞肉等。

　　韭菜

　　韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅持正常，令毒素不能堆積。

　　這一種硫化合物叫做“蒜素”，能推進(jìn)人體對維生素B1的吸收，然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。

　　訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進(jìn)步。若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。

　　韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。