夏天到了，人們身上的衣服也是越來越少了，不少男人的大肚子也就隨之暴露出來，肥胖不僅是影響了男人的形象，同時對男人的身體健康也是造成了很大的傷害。那么男人應該怎么減肥呢?我們減肥吃什么效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人快速減肥的方法吧!

　　男人夏天減肥除了一定的運動以及節食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。

　　讓你在夏季時吃出好身材

　　咖啡

　　咖啡的提神效果非常好，特別是成分內的咖啡因可以使人保持體力。

　　另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。

　　黃瓜

　　黃瓜的營養價值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質與阿奴。

　　不過因為現在食物中都含有很多的農藥殘留，建議吃之前好在鹽水中安置15-20分鐘后再吃。

　　葡萄柚

　　葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時間，增強飽腹感的作用。

　　另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩定血糖的作用。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質可以起到保護視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時候，盡量不要添加白糖，否則會影響食欲。

　　鱷梨

　　鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護細胞避免受損的物質。

　　專家表示，經常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風的風險。

　　除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強的燃燒卡路里起到減肥的效果。

　　不過因為這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運動。

　　男人快速減肥的食譜

　　周一

　　早餐：水煮蛋1個、無糖豆漿1杯。