你晚上減肥可以吃一些牛排，牛排含有大量的蛋白質，有助于人體的節食減肥的過程中保持肌肉的質量，促進體內脂肪的燃燒，同時讓人更具肌肉感，瘦得更健康。

　　酸奶

　　酸奶也是晚上減肥不錯的飲食，酸奶含有的熱量并不高，含有的益生菌對于人體的健康與減肥都非常有利。

　　更重要的酸奶中含有大量的鈣元素，鈣元素能夠增強人體脂肪的分解，既有助于消化，又有助于減肥。

　　男人吃什么哪些食物能減肥

　　一、多選擇全麥食物

　　吃慣了精細米面，那么正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧，它們能讓你不餓肚子就瘦。

　　全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物由于加工程序比較少，含有的額外的熱量就沒有精細米面那么多了，所以可以多選擇，但一定要看準百分百全麥的。

　　二、多吃新鮮水果

　　不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果，但減肥期間不妨多增加一點分量。

　　新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效，所以減肥的時候，每天不妨多吃一些水果。

　　三、多吃點蔬菜

　　蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分，所以在減肥的時候，除了多吃新鮮水果外還要多吃點蔬菜。

　　蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果，都是減肥時必不可少的食物，而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。

　　四、多喝點水

　　每天要補足2000cc的水，不僅是為了滿足身體所需，也是因為多喝水能幫助減肥。

　　人體各個機能的運轉都需要水分的參與，新陳代謝系統和消化系統也一樣，如果水分不足，這些系統就會降低運轉速度，也就不能更好的代謝了，所以一定要補足水分，讓代謝系統處于正常運轉狀態。

　　五、多喝點茶

　　白開水太過索然無味，你可能會以為可以用飲料代替。千萬不要，不管是碳酸飲料還是果汁飲料都是對減肥沒有幫助的。

　　要喝就喝茶，這也是為什么減肥茶那么火熱的原因了，其實主要是茶植物有助于消化減少脂肪堆積的作用，如果你有飲茶的習慣一定要堅持下去，當然要選擇像比如普洱菊花之類的溫性茶。