現在很多男人都被肥胖所困擾，減肥也成為不少男士朋友的當務之急?？墒怯械哪腥酥活欀?a href='http://www.g9919.cn/zhuanti/ksjf/' target='_blank'>快速減肥，不顧減肥方法，導致走向了減肥的誤區，這樣是瘦不下來的，那么男人到底應該如何減肥呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!

　　不少男人為了快速減肥，用吃水果代替正餐，但是如果男人吃得不對，不僅減肥不了，還容易給身體帶來傷害。究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢?

　　誤區一：把水果當“干糧”

　　水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。

　　高血糖還會引起癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

　　誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

　　香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。

　　如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。

　　誤區三：菠蘿的酵素能幫助消化

　　菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

　　愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。

　　誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

　　葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當低。

　　假使其它餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來。

　　但如果體質較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發的腸胃疼痛。

　　誤區五：水果加維生素片

　　不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學。

　　一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。

　　通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。

　　如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。

　　減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。