很多男士朋友都被肥胖所困擾，隨著氣溫逐漸上升，男人衣服也漸漸少了起來(lái)，也就更堅(jiān)定了春季減肥的決心。那么男人如何快速減肥呢?男人吃什么減肥效果好呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

　　春季到來(lái)，男人很多厚實(shí)的衣服已經(jīng)沒(méi)法穿了，春季是需要減肥的時(shí)候，不然很多好看的衣服穿不上身了，那么男人春季減肥的好方法有哪些?接下來(lái)就來(lái)看看怎樣減肥有效。

　　春季減肥蔬菜

　　1、卷心菜

　　一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。

　　卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。

　　并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來(lái)。

　　2、魔芋

　　魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。

　　魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能，而且具有非常強(qiáng)大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來(lái)就是為了減肥人士服務(wù)似的。

　　魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。

　　這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量。

　　葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對(duì)人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預(yù)防肥胖。

　　3、韭菜

　　韭菜的綠色色素成分正是來(lái)源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除，而韭菜一起的滋味來(lái)自硫化合物，能令肝臟功用堅(jiān)持正常，令毒素不能堆積。

　　這一種硫化合物叫做“蒜素”，能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。

　　訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進(jìn)步。

　　若放置15-30分鐘的話，蒜素就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。

　　韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。

　　4、冬瓜

　　相信很多減肥的男人都嘗試過(guò)冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级幔@種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量也很低，對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。