隨著生活條件的越來越好，很多男人的身材也好似逐漸發福了起來，怎么減肥已經成為不少男士朋友的頭號難題。那么我們該如何減肥瘦肚子呢?又有什么減肥好方法能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　懶的男人不用再去健身房鍛煉就能輕松減肥了，嘗試一下這些既有趣又簡單的居家減肥方法吧，你會發現不論是在洗澡，還是做室內清潔，都可以輕輕松松地減肥。

　　躺卷膝蓋

　　剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。

　　若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。

　　全身都動

　　在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。

　　利用沙發來拉伸肌肉

　　看書時可以單腿抬高到沙發靠背上，一邊看書一邊做側向拉筋練習來延展腿部和腰部線條。

　　你還可以保持這個姿勢做單腿下蹲練習，也能有效燃燒腿部脂肪。

　　而且，軟軟的沙發靠背絕對不會傷害你的腳踝和后足跟。

　　此外，你還可以利用沙發靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將后腰貼緊沙發靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。

　　淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身。

　　將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　從沙發上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己喜歡的電視節目。

　　就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。

　　試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復上述鍛煉。

　　男人減肚子的方法

　　1.飲食規律，一日三餐

　　男性應酬多，經常“被”加餐，這是導致男性發胖的重要原因。要減肥，那么男性朋友就要少在外面吃飯，少應酬。如果避免不了的應酬，點菜時候多點些健康低熱量的菜肴，同時控制進食量。重要的是要少喝酒。