腿粗不僅僅是女人的煩惱，男人們也有著同樣的問題。一雙粗粗的腿，任你怎么也想象不出長腿歐巴是什么樣子。有些男士全身都不是很胖，唯獨腿粗，著實讓人頭疼。遇到腿粗問題，怎么樣簡單解決呢?首先我們必須知道腿粗是由什么引起的，下面我們來一起看看吧!

　　腿粗的原因

　　1、缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。

　　午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃，那么等于變相延長了自己坐在工位上的時間。

　　相反，利用午餐時間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環更順暢哦。

　　2、除了天生腿粗外，平日飯后經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集于下身，令大腿及小腿變粗。

　　3、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

　　很多男士為了補充水分，嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則。不過按照目前一坐一整天的工作強度來看，身體基礎代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢，導致去洗手間的次數也會慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

　　4、不良的坐姿：此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　坐著的時候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　5、長時間站立：有些人因為工作關系必須長時間站立，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　6、人們習慣于在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹后，其密度也會相應變小(變輕)，所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差。

　　所以，建議腿粗的小伙伴們只要一感知到冷，就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則，一個冬天過后，你會悲劇地發現自己下半身猛然胖了一大圈!

　　7、無論上班還是下班，不管在家還是在辦公室，總人不少人會情不自禁地就翹起了二郎腿。知道嗎?翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，并伴隨著下半身浮腫。若小伙伴們不能及時對浮腫部位做妥善護理(比如：按摩)，那么下肢的靜脈會漸漸突出變形，而下半身的代謝循環也會嚴重受阻，終將導致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會跟著慢慢僵掉。