愛美的女性們常常會艷羨電視電影中的那些長發飄飄、光彩照人的同性們，尤其是那一頭飄逸的黑發不僅吸引著異性的眾多目光，而且連女性朋友自身也渴望能夠擁有這樣優質的頭發。但現實卻往往是相反的，并不是每一位女性朋友都能如愿以償的，在實際的生活中總有這樣那樣的原因在損傷著她們的秀發。

　　當原本烏黑靚麗的頭發變得黯淡毫無光澤時;當每天早上梳頭都會掉一大把時;當和發質比你好的閨蜜一起出門逛街時，你是不是會感到非常的焦慮呢?

　　的確，對于為數眾多的女性朋友們來說，擁有一頭美麗的秀發會給自身加很多分，而且頭發也是一個比較顯眼的部位。對于發質不太好的朋友們而言，應當如何及時的補救，從而讓自己的頭發恢復原來的風采呢?其實這個方法并不復雜，只需要我們吃一些可以滋補頭發的食物就可以。

　　一、雜糧

　　雜糧就是這種一類對于頭發有益的食物，《黃帝內經》中記載有：“五谷為養，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。

　　這些豆類中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補充身體內缺乏的維生素B，經常食用雜糧制作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸堿平衡。這樣對于頭發來說也會為其營造出一個比較好的生長環境，幫助頭發健康的生長。

　　二、黑芝麻

　　如果您已經出現了脫發或者白發的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個很好的選擇。研究證明，頭發發白、變枯和身體器官的虛弱有關，因此可以使用具有補血功效的食物來對身體進行調養。

　　黑芝麻中的營養元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時還可以強壯我們的身體，滋補肝臟和腎臟等器官。對于因為肝腎二氣不足而引起的身體虛弱、頭發早白等癥狀有著非常不錯的治療效果。

　　此外，黑芝麻中還含有頭發非常需要的營養成分，如卵磷脂、蛋白質、亞油酸等，經常食用黑芝麻不僅對肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發的作用。